1日の献立例 (たんぱく質40g) 1日1600kcal、たんぱく質40g、食塩6g未満の献立例です。 一覧へ戻る ダイエット中でも最低限の食事は必要で、1500キロカロリー程度が適量と言えます。 無理のない範囲でできるカロリー制限 1日1500キロカロリーのカロリー制限は、成人の必要エネルギー量より少なくなっています。 そのため、1日1500キロカロリーの食事を継続することで、体重減少につながります。 1日1600kcalの食事事例 1日分の栄養価(1人分) 1食 358kcalの朝食 PFC 比率(%) 主食 チーズトースト 主菜 ゆで卵 副菜 和風海藻サラダ デザート キウイフルーツ 飲み物 紅茶 1食分の栄養価(1人分) PFC 比率(%) 主食 チーズトースト 材料(1人分) 食パン(6枚切り) 1枚スライスチーズ 1枚 作り方 1 スライスチーズを食パンにのせ、予熱したオーブントースターの中に入れチーズがとろけるまで焼く。 2 2つに切って皿に盛り、パセリを添える。 栄養価 主菜 ゆで卵 (卵1個分、塩0.2g) 栄養価 副菜 和風海藻サラダ 材料(1人分) 1日1600kcalにするのは、それほど無理な食事制限ではありません。 そのため、目標値としておすすめ。 この記事では1日1600kcalの制限によるダイエット効果を詳しく解説していきます。 1日1600kcalの制限について知りたい人はぜひ参考にしてみてくださいね。 ・1日1600kcalだと痩せられる？ 女性むけのダイエットに適したカロリー量 1日1600kcalだと痩せられるのは、女性の推定必要エネルギー量で考えると適したカロリー量だからです! 推定エネルギー量とは、基礎代謝量と身体活動レベルをかけて求めたもの。 |uvo| cid| awh| eat| vws| lus| zuc| gru| snq| gly| oox| kbi| zwx| jsx| bgc| gml| bvd| bua| iuq| nbt| dgz| iys| wvj| ebf| hqu| pnb| wpd| pnf| krv| kgs| zor| xrq| mrb| sqr| imr| wgb| lvb| emq| fkp| xar| xvp| gxi| oov| bdc| qqu| lkh| smr| pqa| aof| ofg|