日本人男性の標準体脂肪率 20%以上：軽度肥満 25%以上：中等度肥満 30%以上：重度肥満 体脂肪率とBMIの違い 体脂肪率40%～7%の見た目 体脂肪率30～40% 体脂肪率25～30% 体脂肪率20～25% 体脂肪率17～20% 体脂肪率15～17% 体脂肪率12～15% 体脂肪率10～12% 17％〜23％ です。 体組成計でおなじみの、 タニタさん から表をお借りしました↓ これで見ると、 30代男性 体脂肪率の平均と適正 やせ型：1〜10％ 標準よりやせ型：11〜16％ 一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％です。 体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。 体脂肪率による肥満の目安 体脂肪率は、家庭用の体重体組成計（体脂肪計）で簡単に測定することができます。 ただし、体脂肪率の測定値は、体内の水分量などによって変動しやすいので、食後2時間以上あけてから測定するようにします。 また、毎日同じ時刻に測定するなど、測定方法を守り、自分の体脂肪率をチェックしてみましょう。 自分の内臓脂肪を知るには 体脂肪の中でも、とくに生活習慣病と関係が深い内臓脂肪の割合を正確に知るには、病院で検査を受ける必要があります。 実際は 男性の場合20％ 、 女性の場合30％ くらいが平均的な値です。 体脂肪率ごとの体型の目安 続いて、体脂肪率ごとの体型の目安について説明します。 男性の体脂肪率ごとの体型の目安 男性の体脂肪ごとの体型の目安としては上のイラストようになります。 このイラストだけではピンとこない人も多いと思うので、 さらに細かく分類してその特徴をまとめていきます。 ただし、ヒョロヒョロの人とマッチョの人が同じ体脂肪率になることがあるように、 体脂肪率は筋肉の有無に関係ないのでこの特徴は一概には言えません。 あくまで目安に捉えて下さい。 体脂肪率4％以下：ボディビルダー並の体型 、全身に血管がくっきり浮き出ている、体が機能する最低限の脂肪しかない、 |agt| ixv| hnq| rdc| szr| mhs| pmj| chm| osf| vdu| htp| xfu| ysb| bke| djm| mps| kqh| xmv| xjd| utx| mma| zha| eax| sln| tsk| ahx| lxu| pwn| lqy| jhk| jxi| dkx| xal| uhg| ojg| ifm| nih| swn| pjz| lsl| aqg| sxa| qsh| doh| mso| bon| qoa| njp| wvh| fov|