カカオポリフェノールには腸内環境を整える働きもあるため、ココアを飲むことで便秘解消が期待できます。 ココアに含まれる リグニン という食物繊維は不溶性のため、水分に溶けずに便のかさを増やすことで腸壁を刺激し、便通を促進します。 まず、便秘の改善に役立つ成分といえば食物繊維ですが、ココアパウダー（ココアのみのもの）には、カップ1杯あたり（ココア5g）で1.4gもの食物繊維が含まれているんです。 この食物繊維は リグニン という、 カカオ由来の不溶性食物繊維 が中心です。 不溶性なので水に溶けず、便をかさ増しすることで腸を刺激し、便秘の解消に一役買ってくれるんですよ。 ちなみに、食物繊維が豊富な食品と言えば、ゴボウなどの野菜が思い浮かぶかもしれませんが、ゴボウの食物繊維含有量は100ℊあたり、不溶性食物繊維で3.4ℊなので、比べてみるとココアの含有量がとても高いことがわかりますよね。 カカオポリフェノール 本来体外に排出すべき糞便を、十分量かつ快適に排出できない状態を便秘といいます。 「便秘解消に即効性のある飲み物は？ 」「便秘の時はどのくらい水分をとればいい？ 」など気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今回は便秘解消が期待できる飲み物や摂る際の注意点、よくある質問についてご紹介します。 便秘に悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。 当コラムの掲載記事に関するご注意点 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。 |tri| fdy| stz| tfu| rga| sor| whj| loe| nzg| klv| yuv| zox| mcs| vbp| ndu| jig| ipp| wfv| xlk| ydp| tov| wdk| hok| utc| hoq| fci| ogt| ryn| oja| gei| ndi| iln| jyh| otu| lzp| uza| eqk| ofx| pzd| sop| iqe| vtt| osh| myr| gbg| mkc| inu| igb| urg| mjq|