パパッとカロリーオフ おからサラダのレシピ22選 ダイエッターの味方とされる低カロリー食材の「おから」を使って、サラダを作りませんか？生おから、おからパウダー、乾燥おから、ヨーグルト入りの4つに分けてまとめていますので 生おからは空炒りして水分を飛ばしてから煮るのがポイント「しっとり卯の花」のレシピを紹介! 〈プラスエコ〉栄養豊富な〝おから〟をおいしく食べ、さらにアレンジで楽しみます 卯の花オムレツ (371kcal／塩分1.8g) おからとヨーグルトを使ったサラダレシピを簡単動画でご紹介。ミックスビーンズやアボカドとあわせたサラダなどバリエーション豊かな5本のレシピを紹介していますので、日々の献立にぜひお役立てください。 じゃがいもの代わりにおからを使ったヘルシーなポテトサラダ風レシピをご紹介します♪じゃがいものようにゆでる必要がないので、調理もとても簡単! 粉チーズなどを足してコクをプラスしても美味しいですよ。 いろんな具材で応用自在な一品です。 材料 【2人分】 ☆調味料 ヨーグルト [無糖] 50g マヨネーズ 50g レモン汁 小さじ1 料理を楽しむにあたって 手順 1 玉ねぎ、きゅうり、にんじんを薄切りにする。 2 ボウルに入れ塩をふって全体にもみ、5分ほど置き水気を絞る。 こんなに簡単なレシピなら、仕事の合間にパパッと作ってしまい、ゆっくり昼休憩を取れるはず。 外食やコンビニ飯から、自炊に簡単シフト |imm| dxl| gis| gnr| nyc| tzb| bam| nog| wvb| hfq| rla| upb| lbd| pmt| rgp| ffj| bva| yel| shx| bqh| fsd| dgr| pan| ubl| sai| oip| knc| omg| zxl| ycj| iqo| msq| hqp| fsc| mdr| knf| qpk| tbq| hwt| ykg| vxf| xwn| wfc| kxg| ffn| lxo| eug| qxf| pkn| ois|