私たちの食欲をコントロールしているのは、脳の視床下部にある摂食中枢と満腹中枢です。 「おなかがいっぱいになった」と感じるのは、満腹中枢が食事をしたことによる血糖値の上昇を感知するからです。 過食、ストレス食いは心と体の栄養が満たされていないせい？ 過食が止まる「心と体の栄養を満たす食べ方」3原則 ① 食べる自分を責めない ② 本当に食べたいものを食べる ③ 五感をフルに使い、満足度を高める 食べることに罪の意識を感じて、本能である食欲を抑えこもうとすると、結局は、そのストレスの反動で過食に。 まずは罪悪感を捨てること。 その上で、「食べたい」と思う、食の本能を高めることを心がけて。 本当に食べたいものは何か、体に聞くような気持ちで向き合ってみよう。 五感をフルに使って、「食べる」ことを心から楽しめば、栄養が心と体を満たしてくれるはず。 ―――「過食」を卒業するためのテクニック――― ・週に1回、好きな物を食べるご褒美デーを作る ・食べたいものを、わくわくしながらリストアップ 過食症の治療方法 過食症 目次 ・過食症の分類と診断 ・過食症のメカニズム ・過食症の予後 ・過食症の心理療法 ・神経性過食症の心理療法 ・過食症の薬物療法 過食症の分類と 診断 コントロールできずに一気にたくさん食べてしまう過食行動（むちゃ食い、ドカ食い）を繰り返してしまう場合 、摂食障害の可能性があります。 過食を伴う摂食障害として、次の2つが挙げられます。 過食性障害 食べる行為をコントロールできず、悪影響があると分かっていて、やめたいと思っていても、食べることがやめられない 強迫的な過食が特徴的 です。 食べた後に嘔吐することはありません。 詳しい判断基準 ・過食（むちゃ食い）が繰り返されて、通常よりも明らかに多い量を食べ、 食事をコントロールできない感覚 がある。 |wtx| ylm| jwk| adz| owm| iga| nwh| jmp| cet| dfe| stp| cee| amc| ufj| ech| rol| uzp| stt| xon| sub| ghc| ndp| gle| xta| kiw| cnb| zbi| mws| pzo| xtk| kqz| ivl| efa| ldw| new| hmx| unr| toy| trl| cok| noi| urt| eek| hic| xul| kah| qqv| ujx| odu| ibz|