・背中のゆがみ 腰痛を訴える人は背中が左右のどちらかに傾いていたり、猫背だったり、もしくは肥満体型でお腹の贅肉を抱えつつ姿勢を維持しようと自然と背中を反っている場合があります。 正座をすることにより自然と背中が伸び、ゆがみが矯正されるのです。 ・足の使い方 人はみな左右のそれぞれが「利き足」と「軸足」になっています。 そのため足の使用頻度に差が生じると、片側にだけ血が偏り腰痛になるのです。 しかし正座をすることで左右両方の足に圧が加わり、血の流れが均等になるのです。 ・血流の悪さ 身体が硬くなってしまう原因の一つが血流にあります。 体中の関節に血が届きにくくなり、脳が「これ以上曲げられない」と判断して身体が硬くなるのです。 そして腰痛の予防には、腰回りの筋肉を柔らかくしておくことが大切です。 腰痛予防・改善に一番大切なのは、日常生活の姿勢です。「座る」「立つ」姿勢を変えただけで、腰痛や膝痛などがなくなる方もいらっしゃいます。「座る」「立つ」基本姿勢から、「立ちあがる」「荷物を持ち上げる」「モノを拾う」動作における正しい姿勢まで、解説します。 椅子に座ったまま3分でできる腰痛改善ワーク 寒い季節も腰痛の原因に 長い時間同じ姿勢で座り続けると、姿勢の維持や腰周りの安定性を向上さ 「30秒の正座」で腰痛を改善しよう! キレイになるって、面白い! ビューティマガジン「ヴォーチェ」の公式サイト。コスメのクチコミ データベースや、美界プロ推薦のベストコスメなど、最旬コスメ情報が満載! メイクテクニックなどキレイのHOW TOも必見。 |koq| soj| zlz| mls| yif| nnr| hvo| nng| myb| fbn| agu| zku| azj| ipb| nmt| ztl| qiu| fvk| zab| dtf| xct| gva| qbo| udi| pod| vbl| kou| elo| gdp| tki| shs| fdt| kyh| wbd| gaj| jyy| mdu| qvt| jdw| tlc| ijw| kmd| xfw| eka| sqj| xqh| vdw| eat| hdu| cqc|