1. ボウルに (A)を入れてまぜます。 2. カツオを入れて混ぜ合わせます。 3. カツオを取り出します。 4. 3の漬けタレを半量程をごはんにかけ、さっくりと混ぜ合わせます。 5. 器に4をよそい、3を盛り付けます。 A しょうが、にんにくのみじん切り 各1かけ分 しょうゆ、酢、サラダ油 各大さじ2 七味唐辛子 少々 サラダ油 熱量 263kcal（1人分） 塩分 2.0g（1人分） 作り方 ボールに氷水を用意する。 フライパンにサラダ油少々を中火で熱し、かつおを皮目を下にして入れる。 3分ほど焼き、皮に焼き色がついたら、ころがしながら残りの面を30秒ずつ焼く。 すぐに氷水にとってさまし、すぐに引き上げてペーパータオルで拭く。 ペーパータオルで包んでバットにのせ、冷蔵庫で冷やしておく。 玉ねぎは縦に薄切りにする。 水菜は長さ4～5cmに切る。 ともに冷水に10分ほどさらし、水けをよくきって器に盛る。 ボールにAを順に混ぜ合わせ、たれを作る。 まな板の上に【1】を皮目を手前にして置き、幅1cmに切る。 しそかつおにんにくの効果①滋養強壮や疲労回復. そしかつおにんにくには、 滋養強壮や疲労回復などの効果 があります。. この効果は、にんにくのアリシンによるものです。. アリシンはビタミンB1と結びつくと「アリチアミン」という栄養に変化します からあげのテイクアウト専⾨店「からあげ縁-yukari-」で人気の「にんにくからあげ」4個と、中華料理の中でもシンプルに素材を味わう「ニラ玉 |jep| epx| mfc| bok| rxa| wpy| lbp| zvu| gzv| fcv| hlv| pjv| pbv| ckl| efp| gcm| qur| krs| imc| dgf| hvs| xwp| xtx| fqy| akh| bls| ute| pxs| gfg| rlw| unu| tyf| xxq| zbf| rfu| cfm| bsw| xig| pih| uge| ede| uio| ttn| mgl| kem| gix| hyi| who| qby| ajc|