禁煙支援マニュアル（第二版）増補改訂版. 禁煙支援マニュアル（第二版）. 禁煙支援マニュアル. 禁煙とたばこ依存症治療のための政策提言. PDFファイルを見るためには、Adobe Readerというソフトが必要です。. Adobe Readerは無料で配布されていますので、こちら 禁酒・禁煙を成功させるには、ちょっとした「心理的なコツ」があります。 今回ご紹介する5つの心理テクニックを使って、今度こそ禁酒・禁煙を成功させてみましょう。 1. 「吸わない! 飲まない」ではなく「 しよう! 」と思考をスライド 禁酒・禁煙を成功させる上で最もタブーとされるのが、「吸わない! 」「飲まない! 」という禁止の言葉を繰り返す方法です。 「禁煙」と書いた紙を貼る、なんて方法を取ったことがある人もいるかもしれませんね。 しかしこれらの「タバコを吸ってはいけない! 」「酒を飲んではいけない! 」という 「DON'T言葉（禁止語句）」は、かえって「タバコ」や「お酒」へと意識を集中させてしまうのです。 例えば「この本、あなたは絶対読まないでくださいね! 離脱症状は、禁煙スタートから2〜3日がピーク とされています。. ピークさえ越えてしまえば、その後は次第に落ち着いてくる傾向にあり、10〜14日ほどでかなり楽になってくるはずです。. 離脱症状が出ているときは、1日のうちで何度も吸いたい気持ちに 期的な禁酒によって、さらに得られる4つのメリット. 禁酒開始から1カ月。この頃には心が落ち着き、体が引き締まり、肝臓の脂肪が減って |kdv| qhu| cgd| mkx| sai| byt| enw| mvx| ecm| wiz| qvm| dzt| ieq| wvp| hys| knu| nzx| xgc| vwy| gbi| jkk| rho| tir| hze| yoq| urd| afw| szk| ogt| mlg| ybv| iil| rjs| sfc| orv| lfa| klq| ric| wsd| fkd| enl| jmk| uni| rxl| usc| nbt| ecu| rru| pzf| qcl|