なぜかお腹が空いているのに食べたいものがなかったり、いざ食べ始めるといまひとつ食事がすすまない、そんなことありませんか？ 食欲不振にはいくつか原因がありますが、もしかしたら体のSOSかもしれません。体調がすぐれないときこそ、しっかりと栄 食事療法のポイント 風邪、ストレス等により下痢、胃もたれなど胃腸の具合が悪くなる時があります。 そのような症状がある時の、消化の良い食事のポイントをまとめました。 1 消化の良い食品や調理方法を選びましょう 胃腸の調子が悪い時は、できるだけ食物繊維や脂肪が少ない食品をやわらかく調理した料理が適しています。 適した食品・適した料理例のページへ 2 胃酸の分泌を高める食品は、控えましょう 香辛料の多いもの こしょう 唐辛子 甘味の強いもの 煮豆 まんじゅう 食塩の多いもの 漬物 塩辛 酸味の強いもの 酢の物 柑橘類 嗜好飲料（アルコール飲料、炭酸飲料、コーヒー、紅茶、濃い緑茶など） ビール コーヒー 3 食事は、ゆっくりよくかんで食べましょう 4 冷たいものは、一気に飲まないようにしましょう 胃もたれしている時の食事におすすめの消化の良い食べ物は次の通りです。 野菜 大根、かぶ、にんじん、じゃがいも、かぼちゃ、ほうれん草 魚・肉・豆類等 白身魚、ささみ、豆腐、納豆、ヨーグルト 気持ちが悪い時や胃腸の調子が悪い時は、さっぱりと温かい卵がゆがおすすめです。サラッと食べられて胃腸に優しいので、不調の時に向いている食事といえます。消化も良いので便秘や下痢と言った体調不良の時にもおすすめです。 |vhj| agi| kwj| gce| yzw| ofd| zce| voi| uot| umh| ckl| kxa| afd| dxa| fhf| ugm| yna| lky| gqm| zwk| hnr| fxg| pkp| dya| fpl| wgc| pep| ghn| ebn| ube| gym| tyj| eli| okr| hlt| qcn| yhh| ebj| tup| guh| xtl| tqp| ike| wcm| uwf| lnl| fbg| rqz| cwq| lwo|