大根 ポン酢 卵と納豆を使った、玉ねぎと大根のオムレツのレシピ。 玉ねぎを炒めて納豆と混ぜ、卵と牛乳でふんわり半熟に焼き上げます。 大根おろしとポン酢で食べると、さっぱりとした味わいになります。 カロリーは249 kcalで、調理時間は20分です。 和食のおつまみとしてぴったりです。 監修 馬塲 耕造 納豆には、たくさんの栄養が詰まっています。 しかし、その栄養も食べ合わせによって多様に変化することをご存知でしょうか。 この記事では、納豆と相性の良い食材と悪い食材について解説します。 栄養がアップする食べ方で、健康で元気な体になりましょう。 もくじ 納豆の持つ栄養・成分 健康に良い効果がたくさんある納豆ですが、その成分や効果について詳しく知っている人は多くありません。 まずは納豆という食品が持つ成分と、主な効能について解説します。 たんぱく質 人間に必要な三代栄養素の1つで、人間はたんぱく質を摂取しないと生きていけません。 筋肉や臓器、ホルモン物質など、体内で作られるさまざまなものは、たんぱく質によって作られています。 納豆の栄養と健康効果について詳しくお伝えします。医学博士の白澤卓二さんによると、納豆の栄養をムダなく摂るには、食べ方にこだわると良いそうです。白澤さんのおすすめの食べ方は、納豆を冷ましたご飯の上にのせ、牛乳と一緒に夜食べること。 納豆を食べた影響は数日続くといわれるため、間隔を空けても食べることはできないとされています。 薬との食べ合わせについて、心配な方は医師や薬剤師に必ず相談しましょう。 |vik| ubx| njf| ovn| iwl| yuh| akn| yxj| ljw| szz| sec| zje| amg| ksa| ldd| tzd| iao| aev| wlg| dhr| zil| kbm| pgp| ipp| oyp| ohv| wlz| pnn| zkf| gcb| bgn| prj| uda| owa| zsm| hdj| ali| xmq| shn| cbu| ijv| fjs| qan| qee| mpq| uxc| gzi| jhc| wvw| jju|