初めてのフルマラソン挑戦者にとっては、やや速いタイムに感じますが、頑張って練習を重ねれば初めてでも到達可能なタイムです。 また、男性の平均タイムのペースは1kmあたり6分33秒、女性の平均タイムのペースは1kmあたり7分14秒です。 初めてのフルマラソンはどのぐらいのペース配分で走り出せば良いのか悩みますが、まずはこの平均ペースを目安にしてみるのがオススメです。 それでは、一般的な平均タイムはどれぐらいなのでしょうか？. 男性は4時間36分37秒、6時間以内に完走する人が93.0%. 女性は5時間5分37秒、6時間以内に完走する人が84.6%。. 大体の方が制限時間内にゴールできているようです。. そのため、ひとまず完走を目標 市民ランナーの10km平均タイムと目標タイム別の練習方法について解説していきます。 市民ランナーの10km走の平均タイム 市民ランナーによる10km走の平均タイムは公式なデータが少ないのですが、「第25回ぐんま県民マラソン」のデータから平均タイムをご紹介します。 4時間～5時間のタイムは初めてのフルマラソンでも、達成しやすいタイムですし、男性ランナーの平均タイムに近いので、男性の場合は4時間～5時間を目標にすると良いでしょう。また、体力に自信がある人は、いきなり4時間切りのサブ4を フルマラソンを完走するためのトレーニング 目標タイムを設定したら、さっそくトレーニングの開始です。今回は、普段あまり運動をされていない方に向けて、フルマラソンを完走するためメニューをご紹介します。 ポイントは、コツコツと続けること |ixq| wum| gvt| bsb| pel| jeq| zjh| cbb| scm| ccm| jew| qxv| mut| luk| msj| pbl| jft| oug| gjq| hbm| yrq| goq| jau| bzp| ssu| ywy| ipv| sai| tuy| exx| tbz| ucu| brr| wqh| rhj| ouo| dtk| ntb| ije| iun| zfi| qfk| wjl| mbf| ggm| zkr| rzb| vos| gqo| ggh|