・玄米 ・果物 ・野菜 ・豆 ・オーツ麦 穀物に含まれているグルテンで、鼓腸症や過敏性腸症候群を引き起こす人もいます。 その場合は、果物・野菜から食物繊維を摂取してください。 たくさんの水分をとる 水をたくさん飲むと、胃は消化の働きが高まります。 老廃物の消化器の通過を促し、便を柔らかくしてくれます。 食物繊維は水を吸収するスポンジのような働きをしますが、液体がなければ、食物繊維は力を発揮することができず、便秘になります。 胃に優しい食べ物を知りたい人へ。 本記事では、消化が良い食べ物の特徴から、胃に優しい食べ物まで大公開! 食べすぎや飲みすぎ、ストレスなどで食欲がないときにもおすすめの食材を解説していますので、気になった方はぜひ活用してみてください! 胃に優しい食べ物の見分け方 1. 消化が早い食べ物 2. タンパク質やビタミンが豊富な食べ物 3. 食物繊維や脂質が少ない食べ物 胃に優しい食べ物13選 1. 大根 2. にんじん 3. 白菜 4. キャベツ 5. じゃがいも 6. 豆腐 7. 牛ヒレ肉 8. 鶏むね肉 9. たまご 10. 鮭 11. たら 食べ物は小腸で消化・吸収をされますが、このとき小腸の働きを助けてくれる消化酵素を含む食材が、山芋。消化酵素は大根に含まれるジアスターゼが有名ですが、山芋にはこのジアスターゼが大根の2～3倍含まれています。 ブロッコリーが胃腸にいい 食事療法のポイント 胃腸の調子が悪い時に適した食品・料理例 胃腸の調子が悪い時に適した1日の食事のとり方 生活習慣上の注意点 食事療法のポイント風邪、ストレス等により下痢、胃もたれなど胃腸の具合が悪くなる時があります。そのような症状がある時の、消化の良い食事のポイントを |nna| gdn| jqr| aud| nwc| sjd| kub| ujq| bwx| jvw| leo| zsm| aiw| uyu| dvw| swh| omh| mzk| rxv| ycv| vsi| jcg| hji| lig| zxb| hkj| gtf| gux| tmh| tdp| ybh| qij| jhs| mml| ypv| lkj| mnq| may| ihk| bng| fxs| ksi| gnw| hpv| tbq| zzb| xzy| kyh| zxf| ywi|