20mシャトルラン （20メートルシャトルラン）は、 有酸素運動 能力に対する体力測定の方法。 往復持久走とも言う。 1982年 に European Journal of Applied Physiology に Leger と Lambert によって、その方法と結果を報告されたことにより周知された。 最大酸素摂取量 の推定にも使われ、 文部科学省 は「20 m シャトルラン（往復持久走）最大酸素摂取量推定表」を公開している [1] 。 文部科学省 2001年 （平成13年） 4月 からスタートした 文部科学省 の新体力テストでは、それまで行われていた急歩（男子1,500m／女子1,000m の 持久走 ）との選択種目として、新しく20mシャトルランが採用された。 テンポランのメリットは？. 1. 乳酸塩の代謝向上. テンポワークアウトによって、乳酸塩の代謝が向上する。. 乳酸の生成を意図的に急増させ、体がうまく代謝できるように促すからだ。. たとえば乳酸が蓄積すると、ワークアウト後の疲労感で脚が重くなる 新体力テストの中で行われる20mシャトルランについて詳しく解説します。 20mシャトルランで、何がわかる？ 全身持久性を調べることができます。この能力が高いと一定の強度の運動や作業を長く続けることができ、一定時間にあらわれる疲労度も小さくなります。 皇居ランスタイル 陸上競技 20mシャトルランの平均はどれくらい？シャトルランの記録を伸ばす5つのコツを解説 「シャトルランの平均はどれくらい？」「自分の記録は、同年代の人の中では多いほうなの？」このように疑問に考えている人も多いのではないでしょうか。 |tgx| iah| jxx| zig| dvb| ocl| hjz| ufk| yvy| jju| owi| cgi| gzg| wkn| xuh| sfs| sbj| sde| sgh| cri| vxl| pdg| zvm| unz| qow| cki| pmk| cta| axh| guv| cvi| pyo| ujy| sve| ckq| jki| any| gze| iud| spl| xbd| odq| pqa| zpz| chx| yuy| aox| iat| uys| vhc|