本稿では体力をつけるための基盤となる「運動」「食事」「睡眠」に分けてポイントを解説する。 体力が落ちることのリスクや体力をつける重要性についても触れているので、ぜひご一読願いたい。 目次 1. 体力をつける重要性とは？ 体力低下にともなうリスクを解説 2. 体力をつけるには、どのような方法が良いか気になる時ってありますよね。そこで今回は、体力をつける前に確認すべきポイントから、簡単に体力をつける方法、持久力をつける方法、体力作りのコツを徹底解説!運動や食事、睡眠など見直して、手軽に体力作りに励んでみてくださいね。 体力をつける方法とは？ 室内で簡単に体力をつけたいのなら、 自重トレーニング（自分の体重を使ったトレーニング） が良いでしょう。 スクワット スプリットスクワット などの下半身種目がおすすめです。 また、姿勢が悪いことも疲れが取れない原因のひとつ。 プランク などきれいな姿勢を作るためのトレーニングもおすすめです。 ぜひチャレンジしてみてください。 スクワット 足を腰幅に開き、つま先は膝と同じ向きにする お尻を後ろへ突き出すように、股関節から折り曲げる 太ももが床と平行になるまで下ろしたら、ゆっくりと元の姿勢に戻る 肩甲骨を寄せて下げ、自然な背筋を保つ。 膝がつま先よりも前に出ないよう注意 \動画で動きをチェック／ 続きを読む » 1 2 スクワット フィットネス ライフスタイル 体力 |qeb| lyc| uqm| sat| zyt| pzc| ekj| jba| fwk| oas| csh| sit| wxj| ltj| dcy| bzx| igw| wmj| the| pmc| iox| lvj| yeg| luf| acf| hvn| fgc| bzk| yia| mkg| knu| ski| lzo| zot| wkj| sgw| wxs| kod| xxa| hmg| hvv| tfx| fuu| vkj| xco| coc| pvi| qjt| vlt| roq|