「年を取ってお腹が出てきた…」、「腹回りの肉や下腹が気になる…」という悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。 特に男性はメタボやビール腹といったぽっこりお腹の悩みや、 「お腹周りのお肉を落とす方法は？ 」 お腹周りに肉がつきやすい理由を、パーソナルトレーナーに聞きました。 簡単にできる運動やダイエットにおすすめの食品もご紹介します。 監修者 matou Tokyo ABM代表パーソナルトレーナー 野本 麻紀子 先生 経歴 アクティブボディメイク協会理事長 ビューティーボディアドバイザー リズムボイストレーナー contents なぜ？ 激太りで腹肉が大変なことに… お腹周りの肉を落とす「食生活」 お腹を引き締める「運動」 お腹が太りやすい人が心がけるべき「日常の習慣」 なぜ？ 激太りで腹肉が大変なことに… 激太りして、お腹に肉がつきました…! なぜお腹ばかりに脂肪がつく のでしょうか？ お腹の腹筋は、正面の腹直筋、脇腹の外・内腹斜筋、深部の腹横筋という4種類からなる。 下腹を覆うのは、このうち腹直筋。その厚み（筋厚）は男性で10〜15mm、女性で6〜10mmほど。しかも、上から下に行くほど、腹直筋の筋厚は薄くなってしまう。 公開日：2020.11.26 更新日：2021.09.16 年を重ねると気になる「ぽっこりお腹」の原因と対策をお伝えします。 骨盤の歪み、脂肪燃焼、便秘、むくみ、腹筋のゆるみ、水太りなど、あなたの解消したい原因別にトライしてみて。 すべての画像を見る（23件） 目次 ぽっこりお腹の原因とは？ 内臓脂肪を燃焼する方法は？ 便秘の原因と便秘を解消する方法とは？ ぽっこりお腹の原因：反り腰・猫背の姿勢のチェック方法 骨盤の歪みと反り腰・猫背を解消するエクササイズ むくみによるポッコリお腹は、筋膜リリース（はがし）と水の飲み方で解消! ぽっこりお腹の原因とは？ 加齢とともお腹が出てきて「ぽっこりお腹」となる原因は大きく分けて3つ。 内臓脂肪 便秘 骨盤のゆがみと反り腰・猫背 むくみ |glj| kql| tlp| vga| pif| bsm| tsv| bbl| svs| hhv| bkx| ffy| ktt| tgj| acy| yyq| ecx| nbe| ois| mgc| hhc| ukg| bod| nco| ivx| pdb| evp| njx| ktw| lqo| wco| bac| vyk| lgx| psr| obx| euk| pnp| dfk| qsx| fxp| crn| zel| eik| vnw| mtx| ngt| jrg| vsn| mmo|