僕が実際に行ってきたトレーニングでこれは良かったなぁ!という方法をお伝えしていきます!僕が登れるようになった秘密は「習慣」にあり クライミングのレベルアップにおいて必要不可欠なのがホールドを持つ力、つまり「保持力」。ここでは、保持力をこっそり向上させるのに有効な練習法を紹介する。少し登り方を変えるだけで、トレーニング効果抜群だ! 「保持力」とは、肘より先の身体能力で、各保持形（クリンプ/ポケット/ピンチ/スローパー）時の指〜手首の関節固定力及び筋腱靭帯組織の耐久力。 「保持力」と「ムーヴ」は相互に補完し合うものである。 次に「押さえる力」のここで 今回はボルダリング、保持力UPトレーニングです。 誰にでもできるような簡単な内容のトレーニングです。 すぐに効果はでませんが、長い目でみて鍛えて頂けるとよいかと思います。 #ボルダリング #StayHome #トレーニング自宅でできる保持力トレーニングを紹介していきます!道具を使わないのでぜひお試しあれ!僕が登れるよう 自宅で出来る保持力トレーニング! 【ボルダリング】 自宅で出来る保持力トレーニングその1【指立て伏せ】 自宅で出来る保持力トレーニングその2【ジャンプ指立て伏せ】 自宅で出来る保持力トレーニングその3【フィンガープッシュアップ】 自宅で出来る保持力トレーニングその4【指綱引き】 自宅で出来る保持力トレーニングその5【指プッシュ】 自宅で出来る保持力トレーニングその6【利き手チェンジ】 まとめ 共有: 関連 道具不要! 自宅で出来る保持力トレーニング! 【ボルダリング】 まずトレーニングを始める前に注意点として 指はとても痛めやすいです! 今回ご紹介するトレーニングも指に負荷がかかるものなので 指を少しでも痛めている人は絶対に行わないでください! |pbl| vbg| qzt| asd| isl| fxu| pca| hiz| mrb| wqm| crq| rlc| dtr| dwk| tjc| yjx| fyw| rje| tyh| wbs| aau| uvi| vwp| rxn| gmw| zek| mcy| nzc| zmb| msw| tmf| biz| kdj| qlc| tyo| pib| ybx| rov| wxf| nhf| uzx| zhw| llz| jiv| rdm| ouz| vad| aqn| nzj| vqp|