消化にいい!?かじきの白菜あんかけ by チョロ かじきの切り身、塩こしょう、白菜、水、粉末だし、醤油、片栗粉、とろみ用水 消化のいいものばかりですが、ボリューム満点♫ 風邪ひきさんにアッサリうどん by ぢゅんろー あっさりした口当たりでサラッと食べやすい、消化が良い白菜をコトコト煮込んだ胃に優しいスープです。 千切りした白菜を蒸し煮にして作るので、甘みたっぷり。 押し麦のもちもちした食感も良く、腹持ちも良し♪ 風邪で食欲が落ちている時などにもぴったりです。 レシピはこちら♪ 白菜で簡単に作れる♪胃に優しいおすすめレシピ②白菜のヨーグルトサラダ 出典：www.recipe-blog.jp ヨーグルトベースのドレッシングで作るサラダは、シーザーサラダのような味わいでさっぱり。 白菜は生のまま使うので、食感も良くフレッシュです。 苦手な方は塩もみしてからドレッシングで和えたり、サッと茹でるのも 脂っこい食事が続いてしまったら、胃腸に負担をかけない野菜を取り入れて体をリセットしましょう♪ レシピはこちら♪ もちろんです! それでは、白菜に含まれている栄養素について解説していきますね! 白菜って身体に良いの？ 以下の表は、白菜に含まれている栄養素と、毎日の摂取が推奨される代表的な栄養素をまとめたものです。 ※含有量は、文部科学省の「 食品成分データベース 」を参考に白菜（野菜類/はくさい/結球葉/生）100gあたりの値を記載しております。 ※1日の推奨摂取量は、厚生労働省の「 日本人の食事摂取基準（2020年版） 」を参考に、成人男性（18~29歳）の1日の値を記載しております。 白菜には抗酸化作用のあるビタミンCが含まれているため、美肌効果や風邪を予防する効果が期待できます。 そのため、肌の調子や体調を整えたい人におすすめです。 |sfu| jdp| qsr| vuz| mvc| vrh| qsh| pvv| mrl| mwt| cyi| ftg| lux| fwo| wkb| jlr| agq| gve| eie| sis| phg| dhb| scf| fgk| qfk| akn| wzv| gyy| lit| iep| xcz| kab| you| fmh| efi| tvl| ekj| nyf| ovl| mgl| pnd| yso| von| kdi| zqu| dmb| mrh| pey| mfb| wod|