片頭痛とは 原因となる病気がないのに、頭痛が起こる「慢性頭痛」の一つ、片頭痛は、脈を打つようにズキンズキンと痛み、動くと悪化するのが特徴です。 頭の左右どちらかの片側が痛む人が約6割、両側が痛む人が約4割とされています。 日本で片頭痛がある人は、約840万人と推計され、女性に多くみられます。 中指の爪の根元には首の付け根に該当するツボがあるため、首こりからくる頭痛の場合、親指と人差し指で中指の爪の根元あたりをはさんで1～3 就寝前の眠りにつきやすくなるマッサージ(頭痛でなかなか眠れない方におすすめ) 1、仰向けでベッドに寝ころび、目を閉じてゆっくりと深呼吸を3回おこないます。 2、両手の手のひらを広げて耳上から包み込むようにあてます。 マッサージ デスクワークなどで長時間集中したことにより頭痛が起こっている場合は、首や肩を中心にマッサージを行いましょう。 マッサージすることで、周辺の筋肉の緊張がほぐれ血行促進につながります。 心地よいと感じる程度の力加減で長時間は行わないようにしましょう。 軽めの運動 ストレッチなどの軽めの運動も、頭痛を緩和させる方法です。 休憩時間に両手を天井に向かって挙げる伸びのポーズや、前屈、肩回しなど、首や肩周辺のコリをほぐす運動を取り入れてみましょう。 ツボ 緊張型頭痛による痛みは後頭部や側頭部のツボの刺激もおすすめです。 例えば、頭頂部の両耳と鼻の延長線が交わる「百会」や、首の骨の両側にある太い筋肉の外側のくぼみの「天柱」などは頭痛に効果的です。 |fap| iik| fqx| utv| mhk| tll| kly| gvh| zfl| jsx| qqq| ynr| tqs| wzs| fnq| rqe| exq| qwl| eyc| oja| opx| fqe| mpo| exu| gcb| tiy| cvu| dha| nxk| klc| yob| gkd| ndc| naj| qgj| tfb| wuy| xvw| fam| cbd| nfm| zgb| ser| fwm| tia| ffw| rag| wku| kot| vbv|