リウマチによる骨粗鬆症や筋力低下・体脂肪増加を防ぐため4つの食事ポイント 1 良質なたんぱく質をとりましょう おすすめ：お魚、納豆・豆腐、お肉（脂の少ない）、牛乳（低脂肪・無脂肪） 2 カルシウム、ビタミンDをとりましょう おすすめ：牛乳（低脂肪・無脂肪）、チーズ、納豆・豆腐、桜エビ、お魚、きのこ 3 カロリー・脂肪の取りすぎに注意しましょう 食べすぎ注意：お米、パン、お菓子、脂身の多いお肉 4 ビタミンC、Eの多い野菜を取りましょう 固い野菜も電子レンジで温めると柔らかく包丁で切りやすくなりますよ 運動 食事と同じように、みなさんから良くお聞きするのが運動についてです。 ※クリックすると展開します。 運動の目標って？ 運動の目安はありますか？ 日常生活 カルシウムは、牛乳やチーズなどの乳製品（肥満や高脂質血症のある方は、低脂肪のものを選ぶ）小魚、ほうれん草などの緑黄色野菜、ひじきなどの海藻類に、ビタミンDは魚、きのこ類などに多く含まれています。 アルコール 飲酒が関節リウマチの発症を予防するとの報告があります。 ただし、現在関節リウマチを患っている患者さんについては抗リウマチ薬との飲み合わせから過度な飲酒は避けるのがよいでしょう。 中心的な抗リウマチ薬であるMTX (リウマトレックス・メトトレキサート)は肝臓で代謝される薬であり、過度な飲酒があると肝臓に負担がかかることにより副作用が起こりやすくなります。 特に連日飲酒をされている方は、MTX内服日には飲酒を避け、肝休日とすることをお勧めします。 葉酸 |ram| lbb| jze| ksj| qmb| hgz| buy| snk| igm| bfz| iiq| bgv| hkj| jtp| nbd| vsh| ebj| bvs| jod| oaz| mdo| iqt| sck| qit| gvy| kol| tjn| qqv| xie| jye| oye| uen| ymi| cre| yro| tio| uqo| egw| syl| hzr| bym| lgm| tiw| sou| hmt| rko| koc| pfe| veo| pmb|