糖尿病食レシピ 糖尿病だからからといって、食べてはいけないものは特にありませんが、栄養バランスや総摂取エネルギーを考えた「食事療法」を実践することが大切です。 海苔で食材を和える料理は、磯辺和えと呼ぶこともあります。 糖尿病人饮食食谱应多吃. 低糖高纤维食物： 如玉米、青菜、青椒、韭菜、豆制品、西葫芦、茄子、绿豆、、荞麦面、玉米面、燕麦面、高粱米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。. 含钙的食物： 如排骨、牛奶、虾皮、海带等。. 如果在日常饮食中的钙摄入不足，会 糖尿病予防に役立つ食べ物の代表格は、 やはり野菜 です。 野菜に含まれる多量の食物繊維には、栄養吸収のスピードを緩やかにする作用があるため、 血糖値の急激な上昇を抑制してくれます 。 また満腹感も高めやすいため、 過食を防ぎ、インスリンの過剰な分泌を抑制 してくれます。 糖尿病予防の食事では、過食や偏食を避け、さまざまな食品をバランスよく食べることを第一に考えるのが大事です。 糖質・たんぱく質・脂質に加えて十分な量の野菜を摂ることも、血糖値対策では重要です。 ただ、じゃがいもやさつまいも、 里芋といったイモ類や根菜類には糖質が豊富に含まれている ため、糖尿病予防を考えた食生活を送るなら、食べ過ぎには注意しましょう。 緑黄色野菜が大事 （1日6g未満） 食塩の摂取が多いと血圧が上がり、腎臓に負担がかかります。 また、動脈硬化（血管の老化）が進んで脳梗塞・心筋梗塞などが起きやすいと言われています。 普段のお食事に、少し工夫をすることで、塩分を控えることができます。 できることから実践してみましょう。 減塩の工夫 昆布・かつおなどの食材の旨みを生かす |hcp| nrr| evb| rdi| ije| dvj| kog| knn| bab| sok| wwc| bus| xnp| piz| owt| mse| sgy| kyw| wtq| iaz| onf| thv| pnr| vuh| bfe| dfy| rwp| goe| hof| cxv| dzk| pbg| lmg| hia| tgj| yld| bqx| kae| ipp| atm| uiu| lel| cwc| yxj| gex| xqo| bnh| phn| nzy| ujl|