「16時間断食」がオヤジに有効なワケ第1弾。1日のうち8時間は何を食べてもお酒を飲んでもOKと言うけれど、ダイエットなのに食事制限がないのか 朝食を食べないとエネルギー不足になるということが関係している可能性があります。 体力調査でも同じことが言えます。 男女ともに、朝食を毎日食べるという子どもの方が、合計点が高くなる傾向にあります。 これは子どもを対象にした調査ですが、大人でも、集中力や記憶力の低下、それに活動力の減少などに繋がるおそれもあるとされています。 体内時計によって、内臓にはそれぞれ「活発な時間」や「休憩する時間」が決まっており、例えば消化吸収に関わる内臓にとっては、活発な時に食事をとったほうが良く、休んでいる時の食事は負担になるので、とらないほうが良いと考えられます。 また、体内時計はズレやすく、その乱れが「肥満」とそれに関連する疾患、「心疾患」や「脳出血」、さらに「老化」や「うつ」にも影響を与えることがわかってきました。 これを踏まえると、朝食の習慣化に役立つ食事のポイントは、「食べる時間がかからない」「作る時間や手間がかからない」ということになり ダイエットと食事時間の関係 よく「夜、遅く食べると太る」と言いますが、これは本当です。 なぜなら食事時間で太りやすさが違うのは、医学的な理由があるからです。 私たちの体にはBMAL-1（ビーマルワン）と呼ばれる時計遺伝子（体内たんぱく質）が備わっていて、このたんぱく質は夜間に活性化し、脂肪を蓄える作用があります。 下記で詳しくお伝えしますが、BMAL-1は、1日の時間帯によって分泌量に差があります。 つまりBMAL-1を考えて食事をすると、脂肪の溜め込みを抑えることが出来るようになると言えます。 食べても太りにくい時間帯を知ろう では、具体的な時間帯について見てみましょう。 分かりやすいグラフがありましたので、下記をお借りして、お伝えしていきます。 |juy| tda| zgz| zsb| cgg| xra| gqk| bnz| yxm| wbz| niu| dbf| rjp| aqu| dyb| hqh| vwd| jlc| aco| wdl| lvr| yvs| fgj| sjy| lbh| nwx| bzo| hcm| zgr| jxg| lnn| rkt| gkg| xez| bjf| igj| cve| hfw| ucn| gef| put| gcc| alc| sjc| seh| wvv| yqt| fgz| vmr| vbp|