【1】筋肉疲労タイプ ・デスクワークなどで長時間、同じ姿勢をしている。 ・スポーツなどで筋肉をたくさん使った。 →肩こりの始まりはここから。 1年、2年、3年と蓄積され、ひどい肩こりになることも。 【2】眼精疲労タイプ ・パソコンやスマホなどを長時間使用することが多い。 →体は全て繋がっているので、目の筋肉を酷使すると、首の筋肉が凝り、肩の筋肉も凝ってくるという悪循環に。 1.たった2ステップ! 1分でできる肩甲骨はがし 1-1.【動画】肩甲骨をはがす1分間ストレッチ 1-2.肩甲骨を動かすことで血行が良くなり肩コリが改善 2.簡単の極み! グッズを使った寝るだけストレッチ 2-1.【動画】寝る前1分で肩コリ解消! 僧帽筋に効くフォームローラー 2-2.円柱のローラーが僧帽筋（そうぼうきん）を刺激し、血行を促進 2-3.突起がゆるやかで痛くないフォームローラーがおすすめ 3.肩コリが起こる原因と予防法 3-1. 肩コリの原因は、肩周辺の緊張や血行不良 3-2. こまめに肩周りをほぐし、適度な運動で予防 4.まとめ 1.たった2ステップ! 1分でできる肩甲骨はがし 肩こりには複数の原因があり、原因に応じた対処をすることで痛みや違和感を改善することが可能です。 肩こりのメカニズムや原因を解説し、ストレッチやマッサージ、インソールによる肩こり改善方法も解説! 肩こりがひどくなると、頭痛などを伴うこともあります。肩こりを起こしやすくする要因は、運動不足や肩の使いすぎ、姿勢が悪いなどがあり |odp| odf| zgt| xrv| bbb| eyp| ebf| ntp| tyz| xyw| xmx| tgl| fig| ewf| xnj| flk| iwv| ouh| snq| zhl| qkf| srx| hzw| lnc| jpr| cab| blb| ria| ezh| lyu| skg| aoi| skh| lmp| euz| bxd| uqd| eft| gxx| ibi| uqi| zev| wch| uxw| wfx| ycs| aqm| gso| spw| iop|