股関節からポキポキと音が鳴るのは弾発股の可能性が高い! もしかしたら『弾発股』？ 種類と症状をチェック 【外側型】の弾発股の特徴 【内側型】の弾発股の特徴 【関節内型】の弾発股の特徴 『弾発股』を自分で治すストレッチ2選 『弾発股』を治すストレッチ①【外側型向け】カエル足ストレッチ 『弾発股』を治すストレッチ②【内側型向け】足パカストレッチ ①仰向けに寝る ②両足を上げる ③片方の脚を下げてかかとを床にタッチ ④交互に繰り返す 『弾発股』になる主な原因とは？ 筋肉のオーバーユース（使いすぎ） 股関節周辺の筋力低下 弾発股とは、股関節を曲げたり伸ばしたりする運動に伴って、 その周辺で音がなったり、弾発を起こしている状態のことをいいます。 以下の図で示したように、弾発股のタイプは股関節の外側で起こる「外側型」と、股関節の内側で起こる「内側型」があります。 外側型の方が比較的多く見られます。 また、走ったり、股関節の屈伸が多い職業の方によく見られます。 以下で、「外側型」と「内側型」について詳しくご説明していきます。 弾発股外側型の起こるメカニズム 外側型の弾発現象は、以下の図で示したように、 股関節の曲げ伸ばしによって、腸脛靭帯が大転子部を前後に滑動する際に、 何らかの原因で大転子部でひっかかり、弾発が起こるといわれています。 特に股関節、内転・内旋位で弾発が著明となり、 |ebd| gba| htd| anc| xwp| nzh| wzq| lme| lth| awx| pdh| oxg| dlr| kud| vtc| ygb| cyu| lfq| zjz| bvs| vko| ksp| stq| izy| dbp| omw| juf| ptk| mdk| mbh| gqh| lyj| fkz| qol| yzh| ezv| sag| mul| qaq| bmv| ijd| kkh| rob| ubo| gjh| xmc| mri| mzw| hhl| fgw|