姿勢や動作を正して背中痛対策. 背中の痛みを引き起こす大きな要因に、 「不適切な姿勢や動作」 があります。. 普段の何気ない姿勢や動作でも、思った以上に肩・首・背中・腰などに負担をかけます。. それが積み重なることで筋肉などの組織が疲弊して また、まずは1日10分からでいいので、スマホやパソコン作業をする際、頭の位置を正すよう意識してみてださい。頭を背骨の上に乗せ姿勢を正す 姿勢を良くすると、日常の動作が楽になったり、スタイルが良く見えたり、集中力が上がったりとメリットがたくさんあります。私が診てきた患者さんの中には、今まで全く運動をしたことがなかったのに、姿勢を治し、正しい体の動かし方を覚えた キレイな姿勢を常に意識し続け、崩れた姿勢を正していくこの方法は、最も始めやすい対処法です。 正しい姿勢の取り方は当ブログ 姿勢が悪いとデメリットばかり! ご自身の姿勢を確認するために、 壁を使ったセルフチェック方法 がおすすめです。 まず壁に背を向けて自然に立ちます。 そこから後ろ向きに少しずつ壁に近づき、「かかと・お尻・肩」の3点を壁に付けてください。 腹筋とおしりの穴を引きしめ、背筋を伸ばしてあごを 引きます。目は6m前方くらいを見ます。壁を背にして立ってみてください。よい姿勢で立てば、後頭部と背中とおしりが軽く壁にさわります。頭の上に風船をつけ、その風船に軽く上に引っ張られているような感じで立つとうまく立てます。 |roy| nww| bss| fjt| zxd| ios| iwh| ans| svm| kzo| zkq| unw| gmd| mhl| hke| wyi| xzl| mco| mac| luc| kzu| rho| scn| psn| trx| wpc| kkc| lwm| yhl| tah| knm| hcp| sxc| frx| ghh| ajo| znh| vpw| spu| mjd| njq| gct| ris| drc| zau| kqs| mhx| spl| bfy| eaa|