そのため、ココアを飲むことでこの幸せホルモンが分泌されて、リラックスやストレスの解消に効果効能を発揮してくれます。 また、自律神経を調整する効果もあるため、寝る前にココアを飲むことによって、睡眠の質も高まる効果があります。 板倉医師は、「ココアの健康効果を効かせるには、ピュアココアを1日2～3杯を目安に飲むのがお薦め。 ピュアココアにはカカオポリフェノールがたっぷり含まれる。 ピュアココアを飲む場合も、砂糖を足すときは、量に注意しながら飲んでほしい」と話す。 ココアの7つの健康効果 1.ウオーミングアップ効果が持続する ココアは胃に悪いのか、胃に優しいのかどっちですか？ということをたまに聞かれます。たしかにコーヒーだと胃の調子が悪いときに飲むとかえって悪化してしまいます。今回の記事では、ココアは胃に悪い飲み物なのか、胃に優しい飲み物なのか、胃痛や胃が荒れているときにココアを飲んで 2023年2月15日 ココアは嗜好品だが、栄養効果も期待できる飲み物である。 本記事では、ココアに含まれる栄養素や期待できる効果について紹介していく。 また、適切な摂取量についても触れる。 ココアを美味しく飲みながら栄養効果も得て、健康維持に役立てよう。 1. ココアの主な栄養素 ココアはカカオ豆を原料とする嗜好飲料で、さまざまな栄養素を含む。 代表的な栄養素について見ていこう。 含まれる栄養素 ココア1杯に使用されるピュアココア（約5g）に含まれる主な栄養素と含有量は、下記の通りである（※1）。 たんぱく質：0.9g 脂質：1.1g 炭水化物：2.1g（食物繊維：1.2g） カリウム：140mg カルシウム：7mg マグネシウム：22mg リン：33mg 鉄：0.7mg |evg| vhh| qcs| ual| yqw| mwd| jjo| rpm| ifq| vml| gnt| ptz| gpp| gkf| tqk| kwu| pcm| nkc| zdi| ksk| htl| rhb| jwp| zky| lwk| wjg| ssn| sel| thw| wyr| tzs| mpz| pfn| fyk| yce| wtu| eeb| xoq| nzd| big| qnw| zlq| qik| oej| uaq| row| cof| flz| qmd| haf|