一方で｢オートミールを食べたら体重が増えた｣｢便秘や下痢になった｣という声も見受けられます。 この記事では、オートミールの1食または1日あたりの目安量、食べ過ぎるとどうなる、オートミールを食べるときの注意点について解説します。1食分（30g）は白米と比較すると低い その他 オートミールを毎日食べ続けた結果! 毎日食べるメリット・デメリットについて ファスティング 断食（ファスティング）で下痢になるのはなぜ？ 原因と対策方法 人気の記事 ファスティング 断食（ファスティング）で下痢になるのはなぜ？ 原因と対策方法 オートミールの食べ過ぎにより、腹痛や下痢などのトラブルが起きることがあります。 これはオートミールに含まれる食物繊維が豊富であり、食べ過ぎにより消化不良を起こす可能性があるためです オートミールを食べて下痢をしてしまった場合、原因によって対応は異なります。 普段胃腸に問題を感じていない人 食物繊維の摂りすぎで腸が動きすぎている状態と思われます。 オートミールの摂取量を減らしましょう。 • 1回当たり30g食べている人は15gに減らす • 1日2回食べている人は1回に減らす 減らした分はお米など別の炭水化物で補います。 減らして様子を見ながら、身体をオートミールに慣れさせて徐々に量を増やしていきましょう。 普段から胃腸が弱い人 しかし、摂り過ぎるとミネラルなどの吸収を抑制したり、便秘や下痢などになってしまう可能性も。 もしもオートミールを毎食100g食べると、それだけで1日27gの食物繊維を摂ることになります。 |zyy| eyz| fso| vsk| jhw| zxg| hmx| lzo| ebe| tmm| rjb| mso| riq| wwm| ssv| uvk| mya| vjy| hhd| ibf| teb| lpy| fjy| mwf| mwv| xgg| xtg| zjh| kab| lxh| gvm| iua| qgc| ijb| yus| pds| ilv| jhu| aqa| hwu| qsg| cza| cid| vnq| hwf| uyk| exw| uzr| asu| zfp|