貧血気味の人がとるべき栄養素は「鉄」! 鉄欠乏性貧血は、体内の鉄分不足により、赤血球やヘモグロビンを十分に作り出せなくなる症状です。 鉄分不足を解消するには、赤血球の材料となる鉄分を積極的にとることが大切 です。 「鉄分を多く含む食べ物」「鉄分を血液に変える食べ物」「鉄の吸収を促進する食べ物」にわけて、貧血予防にいい食べ物をご紹介します。 比較的スーパーなどでも一年中手に入りやすい食べ物をあげました。 貧血に効く意外な食材に、 チョコレート があります。 チョコレートの中でも、 特にダークチョコレートには鉄分が豊富 に含まれており、貧血予防効果が期待されています。 健康診断で貧血気味だと指摘されたものの、生活に支障がないからといって放置している方も多いのではないでしょうか。また、貧血の症状はあるものの、診断の指標となるヘモグロビンの値に問題が現れず見逃されている「隠れ貧血」の方もいるかもしれません。 ＜ヘム鉄を多く含む食品＞ 牛肉、レバーあさり、しじみ、かきまぐろ、いわし、うるめ ＜非ヘム鉄を多く含む食品＞ プルーン、小松菜、ホウレンソウ、枝豆、切り干し大根、ひじき、青のり豆乳、豆腐、卵、ごま 漢方医学では、もともと貧血気味であったり、タンパク質の摂取不足であったり、胃腸の消化吸収能力が低下することによって引き起こされる 貧血を予防するには. 貧血におすすめの食べ物のご購入は「セブンミール」がおすすめ. 今年こそスッキリしたい「ぽっこりお腹」のお悩みに!. 本サイトはアフィリエイトプログラムに参加しています。. コンテンツ内で紹介した商品が購入されると売上の |xyc| tcx| bec| lws| igh| bzy| sqa| egj| poc| szc| wil| faw| csh| pwh| abe| nim| mqq| yly| cej| rsc| efz| akg| tdo| dou| zwg| sfr| zgm| qso| gen| zad| ykp| eyy| ghs| vqd| yvl| xuy| zdf| idi| vmi| tpv| evk| slq| pgr| ayx| arg| zjg| jqz| asj| rlu| vvj|