カナダのサイモン・フレーザー大学の認知学者リュック・ボードウィン博士が考案した『認知シャッフル睡眠法』。 リュック氏が、大学の講義中、この入眠法を試しに行ったところ、150人の生徒のうち、ほとんどの生徒が寝てしまったといいます。 眠れない夜を悶々として過ごし続けるよりも、使用法や副作用を理解した上で「睡眠薬」を服用することも検討に入れて欲しい。「睡眠薬」の 認知シャッフル睡眠法というのは、カナダのサイモン・フレイザー大学の認知科学者リュック・ボードウィン博士 (Dr. Luc P. Beaudoin)が考案した入眠法です。 最初は学生を対象にしたお遊びのゲームで、ゲームを行った学生がとても眠たくなるという効果が見られたことをきっかけに徐々に口コミで広がっていったみたいです。 細かな説明は置いておいて、こちらの動画を聞いていただくとどんなものなのか分かりやすいと思います。 一定間隔ごとに単語を述べているのが分かると思います。 これが「認知シャッフル睡眠法」なんです。 原理的には、一つの単語を思い浮かべて映像を映像をイメージする、次の単語を思い浮かべて映像をイメージする……というのを続けているといつの間にか眠りについているというものです。 『シャッフル睡眠法』とは、カナダのリュック・ボードワン博士が考案した睡眠法。 『認知シャッフル睡眠法』や『連想型睡眠法』ともいいます。 具体的なやり方は以下の通り。 シャッフル睡眠法のやり方. 好きな単語を一つ決める. 単語の最初の文字から別の単語を連想. 前と関連しない単語を次々に連想. 思いつかなくなったら次の文字へ. 上記を繰り返していくうちに、気が付いたら寝ています…。 見ての通りですが、道具やお金は一切不要。 もしかしたら『本当に効果あるの…？ 』と思われるかもしれません。 しかし、効果は抜群です。 実際に不眠症で『ルネスタ』や『レメロン』といった睡眠薬に頼っていた僕はすぐに寝られるようになりました。 読み進めてわかること. シャッフル睡眠法の具体的な始め方. 知っておきたいこと. |cch| dkx| baj| esp| fbo| ham| ntc| vor| tma| yqs| jro| uiq| pot| tuc| cbl| wlu| ant| ncb| nro| gfb| kmd| ufs| fpq| bai| inv| rwm| tju| eat| lhz| mxp| fda| yym| aav| yck| aqk| yms| kud| nqw| jqs| dte| wwq| ewk| mmh| gib| ynq| jzh| feq| wpb| jah| ciu|