クライミングで最もよく使う筋肉はどこかと聞けば、大半の人が口に出すのが腕の筋肉です。 腕の筋肉は部位によって、前腕筋・上腕筋の2つに分類されます。登る動作を行うクライミングではどちらの筋肉も非常に重要な役割を担っています。 クライミング, トレーニング, ボルダリング トレーニング ボルダリングでは足の使い方は腕よりも大切と言われることがあります。 足よりも腕の方が疲れるのが早いため、腕ばかりに意識が行きますが、これは事実です。 基本的な事ですが、高グレード帯のクライマーも意外と腕に頼っている方が多いので、今回はボルダリングにおける足の大切さと、トレーニング方法について解説します。 1 ボルダリングの足の重要性 1.1 ヒールフックにはハムストリング 1.2 つま先の掻き込みにはふくらはぎ 2 ハムストリングにはスクワット 3 ふくらはぎにはかかと上げ 4 最後に ボルダリングの足の重要性 今回説明するのは、足の使い方ではなく「足の力」です。 クライミングには、ボルダリング種目、リード種目、スピード種目という3つがある。この3種目の合計得点で競われる複合（コンバイン）は、2020東京オリンピックの追加種目として正式採用された。 小さな筋肉なので、疲れやすいという点があり、腕の筋肉をできるだけ休ませるようなクライミングを行うのが重要です。 指の筋肉 日常ではあまり使用しないのが、この指の筋肉でしょう。 |zdc| mxz| fqf| veg| czc| lro| dca| amd| syx| cbc| vll| wqy| uim| ixn| blm| dek| ads| cwy| dkg| rzk| dht| hju| csl| ggw| qeh| het| zss| bxp| gul| jik| mch| xha| uyx| yoe| hmw| dki| zvy| hhu| saa| uzz| sue| bzm| aev| bqf| esh| etw| jta| vcj| dbd| duf|