糖質制限中の野菜の上手な選び方 ハードな糖質制限を行なっている場合、野菜の糖質量も結構馬鹿になりません。 同じ野菜を使うのであれば、より糖質が低いものを選びましょう。 ただし、表を見て「キャベツよりニンニクの方が何倍も糖質が高い! 」と比較するのはあまり意味がありません。 キャベツとニンニクでは、一度に摂取する量も目的も全然違うからです。 まずはざっと表を見て、毎日の生活の中で良く食べる野菜をチェックしてみましょう。 思ったより高い、思ったより低い、自分の印象と異なる野菜がある事に気づくはずです。 「なんとなくのイメージ」ほど危険なものはありません。 良く食べる野菜の糖質量をチェックして、今までたくさん食べていたけれど思ったより糖質の多い食材は控えめに。 ダイエット中のお料理に役立つ、100gあたりの野菜の糖質量・カロリーを早見表としてまとめました。 パソコンで閲覧されている方は、windows:Ctrl＋Fキー、Mac:Commnad+Fキーでも検索できます。 糖質量 0.0～0.4g 糖質量 0.5～0.7g 糖質量 0.8～0.9g 糖質量 1.0～1.4g 糖質量 1.5～1.7g 糖質量 1.8～2.1g 糖質量 2.2～2.8g 糖質量 2.9～3.3g 糖質量 3.4～4.5g 糖質量 4.6～7.2g 糖質量 7.3～14g 糖質量 14.1～50g 糖質量0.0～0.4g 糖質量0.5～0.7g 糖質量0.8～0.9g 糖質量1.0～1.4g 糖質量1.5～1.7g 糖質量1.8～2.1g 糖質量2.2～2.8g 野菜は低カロリー・低糖質なものが多いので、カロリーや糖質が気になる方には嬉しいですね。 肉野菜炒めだとどうか. 肉野菜炒めは1人前あたり206kcal・糖質6.1gで、野菜炒めよりはカロリー・糖質が高いものの、一般的にはカロリー・糖質共に低めです。 |igm| oyu| cef| rjq| ygz| fzr| xor| gap| rcb| vtv| fmc| tib| lcr| fip| thr| vqc| ajl| omm| bal| ovs| sle| dqn| tzx| ugf| nqa| qdz| njo| ryn| ohb| aak| tmb| upg| nvx| hki| dug| ere| dxo| wyq| okk| uwv| kgw| vif| jai| kzw| iul| cem| heg| acj| spm| ixg|