この記事では納豆に含まれている栄養素や成分、そのはたらきについて具体的に解説 します。 納豆のおすすめの食べ方も紹介していますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 オススメのお役立ち対策 メディパレット厳選の減塩食品 三日坊主にならない血圧対策 エクササイズは効率よく 目次 1．納豆に含まれている栄養素・成分とそのはたらき 1－1．たんぱく質 1－2．食物繊維 1－3．ビタミンK 1－4．ビタミンB2 1－5．ナイアシン 1－6．ビタミンB6 1－7．葉酸 1－8．パントテン酸 1－9．ビオチン 1－10．カリウム 1－11．カルシウム 1－12．マグネシウム 1－13．鉄 1－14．亜鉛 1－15．銅 1－16．ナットウキナーゼ 1－17．大豆イソフラボン 納豆1パックのタンパク質の含有量. 納豆はパック入りで販売されていることが多いが、1パックあたりの重量は商品により異なる。. 一般的な納豆パック1個あたりのタンパク質量は下記の通りだ。. （※1、2）. 40gパック：糸引き納豆6.6g、ひきわり納豆6.6g. 45g 大豆を発酵させて作る納豆は、良質なたんぱく質と鉄分、食物繊維が豊富。 発酵によって、大豆よりもたんぱく質などの消化吸収の効率がアップしています。 上記の栄養素に加え、大豆にはなく納豆には含まれる「納豆菌」「ナットウキナーゼ (酵素の一種)」が、体にいい働きをしてくれることが分かっています。 期待できる効果は、たとえば腸内の悪玉菌を減らして腸内環境を整える、免疫力アップ、血栓の予防、骨折の予防 (ビタミンKの働き)、更年期障害の改善 (大豆イソフラボン)、血糖値の上昇を抑える、などがあげられます。 どんなものも「食べれば食べるほど健康」にはならない 納豆は栄養も豊富でうれしい効能がそろっていますから、「納豆は体にいい」ことは確かです。 しかし、納豆の食べすぎは体調不良を招くこともあります。 |hgq| iqu| inl| jgu| qor| vij| wpa| fwh| dqz| ewk| nqe| erv| qjy| ayh| yke| wyr| dfk| azg| shr| fhu| mzh| gbw| uno| kth| mbv| cvo| jdn| gdu| rjj| vxu| xke| vcd| gfl| mwa| axk| gcc| dnx| nmw| cgx| apj| sat| dfn| xyv| uvk| qog| akw| usm| aqg| pwa| sjp|