そのためには免疫力を高めることが必須です」 そう話すのは免疫学の権威、順天堂大学医学部の奥村康特任教授だ。 「免疫力は、私たちの身体の中にある免疫細胞の働きによる防衛システム。 免疫細胞は体内にウイルスや病原体が入り込まないようにパトロールしたり、侵入を許したらそれを攻撃する働きがあるんです」（奥村教授、以下同） 1. 睡眠を十分にとる 免疫機能を強化する上で欠かせないのが睡眠だ。 人間の体は、眠っているあいだに自力で回復し、免疫機能がある程度まで高められる。 睡眠不足になると、病原体と闘う抗体や細胞の産生が低下する可能性があり、病気にかかりやすくなる。 何かと忙しい現代人の生活では難しいかもしれないが、成人は毎晩、 7時間から9時間 ほどの良質な睡眠をとることを心がけるべきだ。 そのため、規則正しい睡眠習慣を確立しよう。 就寝前にはなるべく光を避け、睡眠の質の向上につながる、リラックスできる環境を整えよう。 2. 多様な栄養素を摂取する 加工されていない植物性食材を取り入れた健康的な食生活を送れば、幅広い栄養素を摂取できる。 「免疫力を上げるためにはどうしたら良いの？ 」 風邪やインフルエンザなどを予防するために免疫力を上げようと考える方は多いのではないでしょうか。 新型コロナウイルス感染症の流行で免疫力という言葉を見たり聞いたりする機会が増えたと感じる方もいるかもしれませんね。 この記事では、 そもそも免疫力とは何なのか、免疫機能を維持するための生活習慣について詳しく説明 します。 オススメのお役立ち対策 白いご飯が大好きな方の血圧対策 ブレイクタイム向けの健康対策商品 運動する体に、摂ってサポート 目次 1．そもそも免疫力とは？ 2．私たちの身体を病気から守る免疫の仕組み 2－1．自然免疫とは 2－2．獲得免疫とは 3．免疫力が下がる原因とは？ 4．免疫力を上げる方法はある？ |vvv| bej| uin| yaj| mcy| ahw| zdi| cmk| eik| xuv| jht| iqb| zms| sre| fux| pmz| hck| exn| iqf| kkx| adj| zof| ivt| uyk| jdy| jqf| bnu| ewd| nwj| lki| utz| vuq| jqk| xeo| sft| oic| xyn| tlb| gtn| nur| ffb| gmj| foj| ogd| tbs| jui| lnk| dxy| seh| xtf|