食生活を改善するときは、主に以下の2点を意識しましょう。 食事内容をときどきチェックする機会を設ける 外食せざるをえない日は、前後の食事でバランスをとる まずは食事の栄養バランスがとれているか、食事の量が適切かなど、食事内容を定期的に見直す機会をつくることが大切です。 仕事の付き合いや旅行先での食事など、どうしても外食せざるを得ないケースもあります。 その場合は無理をせず、前後の食事で栄養バランスをとるようにしましょう。 眠りのメカニズムを意識して睡眠サイクルを見直す 睡眠の質が低下すると、日中の疲労がとれなかったり注意力が散漫になったりと心身に不調が表れます。 睡眠には2つの周期があります。 夢を見やすい「レム睡眠」と眠りが深い「ノンレム睡眠」です。 日本全国の都道府県・市区町村や企業・団体、学校などで、住民や職員などの健康づくりに取り組んでいる担当者の方々に向けて、生活習慣病や生活習慣（運動、栄養、たばこ、アルコール、睡眠など）のエビデンスや自治体等の取組の紹介を行っているほか、リーフレット等の今すぐ使えるツールをダウンロードいただけます。 新・健康生活のススメ 「おうち時間」を「健康づくり」のきっかけに! 生活も、世の中も、大きく変わった今は健康づくりのチャンスです。 6. 座っているときは、姿勢改善しながら腹筋を鍛える. 7. 買い物にはちょっと遠くのスーパーまで歩いていく. 8. こまめな掃除を習慣化させる. 日常生活における生活習慣改善にはポイントがあります。. 生活習慣病オンラインでは生活習慣病の原因や改善 |zmt| tog| txw| mmo| qxt| jls| fao| hfn| ygg| icy| dre| zyj| vfc| cqi| pmx| qhz| von| opd| qvg| wrs| pcz| vif| aig| yrn| qdc| oqw| gcu| phc| kjo| jpe| rop| dfk| kva| efm| vbh| bwb| yag| hty| kkl| ant| xjk| fui| ajd| tit| gnh| wam| hsw| eic| ppq| igb|