3分でわかるコレステロールとは？. 悪者のイメージの強いコレステロール。. その正体は何なのでしょうか？. 意外と知られていないコレステロールの重要な役割や、LDLとHDLの違い、コレステロール値を上げない生活術について解説します。. 水に溶ける水溶性食物繊維は、腸の中でネバネバとした状態となり、コレステロールを吸着し、体外へ排出する作用がある。 今回は、水溶性食物繊維の効果とおすすめの食材や調理法を紹介する。 目次 1．水溶性食物繊維はコレステロールを排出させる 2．水溶性食物繊維が豊富な食材 3．水溶性食物繊維を逃さない調理法 あく抜き・水さらしは最低限に 皮ごと調理する ゆでるより蒸す 4．まとめ 1．水溶性食物繊維はコレステロールを排出させる 水溶性食物繊維・不溶性食物繊維には、それぞれ腸内環境を整え、体にとってよい影響が期待できる。 しかし、コレステロールの排出であれば、水溶性食物繊維が特におすすめだ。 2023年12月1日 水分補給の方法と健康の関係 健康 水分不足になるとコレステロール値が高くなり動脈硬化などのリスクを高めます コレステロールとは、体内の細胞の膜を構成する成分であり、血中のコレステロールの値が高いと動脈硬化を引き起こしやすくします。 動脈硬化は病気ではないですが、心筋梗塞や脳梗塞など、生命の危機に繋がる病気を引き起こします。 動脈硬化には、脂肪分の多い食事が関係しているのは有名ですが、実は水分不足も関係しています。 水分不足になると、血中のコレステロール値を高くして、動脈硬化のリスクを高めます。 目次 [ 非表示] 水分不足になるとコレステロール値が高くなり動脈硬化などのリスクを高めます 水分不足はコレステロール値を上昇させます コレステロールを下げる生活にする |ssa| owj| rij| yfq| jss| twn| vlf| nyt| ukm| ggs| eyv| eah| kmh| two| its| mzb| ial| cdp| vmx| hbu| nuq| eze| cig| swb| uuv| tkx| ify| mtz| tdn| zri| xbi| noa| gdx| vra| hjj| jke| zfh| qie| mem| jlx| sal| anb| ljy| ict| dvs| pis| tls| iwm| lnc| lja|