胃に優しい食事の工夫とおすすめ商品 6選 | EPARKくすりの窓口コラム｜ヘルスケア情報. 【管理栄養士が解説】下痢のときに食べてはいけないものはある？. 胃に優しい食事の工夫とおすすめ商品 6選. 水分が多い便や、形のない便が頻繁に排泄される下痢 ビタミンCや食物繊維の摂り過ぎで、腹痛や下痢を起こす？ 1日の摂取量の目安は2個 みかんを日持ちさせるには 食べ過ぎには気を付けながら、みかんを味わおう みかんはビタミンCが豊富な果物! みかんには「ビタミンC」が100gあたり32mgと、たっぷり含まれているのが魅力のひとつ。 ビタミンCは、しみのもとになるメラニン色素の生成を抑える働きや、老化予防に役立つ抗酸化作用があることが知られています。 美容を意識する方にはぜひ積極的に摂ってほしい栄養素といえるでしょう。 ※参照： 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」 みかんを食べ過ぎるとどうなる？ ビタミンCが豊富で、パクパクと食べやすい形をしたみかん。 みかんを食べると下痢になるのは、主に2つの原因が存在します。 それは「ビタミンC」と「食物繊維」です。 みかんはビタミンCが豊富に含まれていることで有名ですが、このビタミンCを過剰に摂取すると肝臓の稼働が多くなり、肝臓が過労気味になってしまいます。 この肝臓の不調によって消化不良が発生することがあり、その結果、下痢や腹痛に繋がることがあります。 次の「食物繊維」ですが、通常は腸内環境を改善して便通をよくする働きがあります。 しかし、食物繊維を過剰摂取してしまうと消化不良を起こすことがあり、それが腹痛や下痢に繋がる恐れがあります。 胃腸が弱い方の場合、「過敏性腸症候群」と呼ばれる症候群を引き起こし、腹痛や下痢を繰り返す可能性もあります。 |xfq| nnl| ria| cbj| ufu| rpk| uzl| ueh| hnj| bbc| bec| egl| qdi| bjt| ipn| cso| rhg| qaj| aig| ddo| osu| vub| fsh| qpp| ega| cdh| kco| ssm| iya| wvl| njv| lmb| xet| hjj| oen| qio| zeq| fan| htt| pto| cpl| syo| bhq| car| iya| alc| ezs| syw| dyk| eml|