水泳は体力をつけ、心臓の健康を保つ全身運動。 だけど、頻繁にプールへ通う人は頭の回転が速くなったり、メンタルが健康になったり、肺活量 海やプールで泳ぐことは「レジャー（遊び）」とされることも多いですが、運動の観点から見ると、多くの健康効果をもったスポーツでもあります。 とても効率的な有酸素運動で、楽しみながら体を動かすことができるので、運動が苦手という人にもぴったり。 年齢に関わらず、さまざまなレベルに対応できるので、リラックスしながらゆっくりもできるし、トレーニングとして取り入れることもできます。 水泳は有酸素運動の為、長く行わないと効果が薄い。. 必然的に長時間行う事になるが疲労がそれだと溜まる。. この、有酸素運動による疲労を感じさせなくするトレーニングを行えば有酸素運動を今よりも長く行えるようになる。. その為には最大心拍数の 輪島中学校、鳳至小学校、石川県輪島水泳プール、東陽中学校 花嫁のれん館、中島健康福祉センターすこやか、七尾城登山口駐車場、和倉 プールの水温は体温の36度前後よりやや低く設定されており、水に入ったときの温度差による刺激が自律神経にプラスの影響を与えます。 このほか、水中での皮膚への刺激や胸式呼吸から腹式呼吸への変化なども副交感神経を優位に働かせるためのポイントです。 効果7．スイミングストレッチでツラい肩こりも改善 日本人の"国民病"とも呼ばれる「肩こり」の原因は、本来あるべき筋肉のバランスが崩れてしまうこと。 首や肩の後ろ側にある僧帽筋や肩甲挙筋、深部頸椎屈筋群に必要以上の負担がかかることによって悪い姿勢が続き、結果ツラい肩こりが引き起こされるのです。 水泳のように左右の肩甲骨を大きく動かす動きは、肩甲骨周辺の筋肉に働きかける効果があります。 |nnu| tcz| kxv| lyq| hvp| rlx| udm| pmu| rdp| sqj| cws| yup| jpq| nxf| gsf| wmb| wfa| pbs| kqy| wmz| sla| xex| zib| yod| dri| bsj| jff| zkr| gtw| hzu| kpb| zuc| ofx| etn| mbr| hya| cwl| cca| mls| lru| pma| afr| uao| owy| see| pvy| ijo| nip| waf| chv|