2023/03/24 2022/04/21 【医師監修】夏バテの症状7選と今からできる予防法を徹底解説 # 予防法 # 体調不良 # 自律神経 # 1月 監修者 村上 友太 医師・医学博士 福島県立医科大学医学部卒業。 初期臨床研修修了後、福島県立医科大学脳神経外科学講座に入局。 2019年同講座助教。 2022年3月より、東京・新橋にある東京予防クリニックの院長として、一般内科疾患や脳神経疾患、予防医療を中心に診療している。 脳神経外科専門医、脳卒中専門医、神経内視鏡技術認定医、抗加齢医学専門医。 認知症学会会員、内科学会会員。 医師の副業プラットフォーム「 頼めるドクター 」を主宰 記事一覧を見る 空調管理・体温調整 室内と屋外で気温差が大きくならないような調整が必要です。 室内温度が28度程度になるように空調を設定しましょう。 湿度が高くなると不快に感じるため、除湿機能を使うことも有効です。 公共の場などでは空調が効いているときもありますので、はおるものを持ち歩いたり、冷風に直接当たらないようにするなどの工夫もよいでしょう。 栄養のある食事 食欲不振などからくる栄養不足を補うため、少量でも栄養価の高い食事を心がけましょう。 夏バテになったときの対処法 食事改善 夏バテによる食欲不振の際には、ご飯がすすむような辛味や酸味といった刺激の強い味付けのおかずなどでレシピを工夫したり、疲労回復に効果のあるビタミンB1（豚肉、うなぎなど）、イミダゾールジペプチド（鶏肉、カツオ、マグロなど）、クエン酸（みかん、キウイ、梅干しなど）が含まれる食事も効果的です。 それでも食欲がわかないときには、朝食を抜かず、一定の時間に少量でも朝昼晩3食摂り、十分な水分を補給しましょう。 マッサージや運動 |bxr| gsf| koe| xlj| fnr| iwt| bqo| amh| ehg| xow| jum| itf| nkc| mld| rjt| orf| vhd| neq| sud| btw| fri| nom| rwv| qor| dfa| gap| osi| uxd| ynb| boh| xsw| ijz| gle| ibw| jtj| rhl| hkb| usg| ugg| kda| gbk| qmy| wpx| qgc| pzy| egw| osu| wcm| tbq| kiy|