貧血は健康診断などで偶然発見され、症状がない場合もありますが、放置しておくと心不全や腎障害などの内臓損傷を引き起こす可能性があります。原因を特定して治療することが大切です。鉄分不足が最も多い貧血の原因です。本記事では、鉄分不足による貧血（鉄欠乏性貧血：てつけつぼう 「おかしいな～」貧血気味で病院行ったら、「異常なし」と言われたのに…。なんだか疲れたり集中がすぐ切れたり。そんな症状が続くなら 貧血は鉄不足が原因と思われがちですが、習慣的に食事を抜いてしまうことも大きな要因だと言われています。 食事を抜くことで栄養不足を招き、貧血につながる場合があるので今一度ご自身の食生活を見直してみましょう! 食事のポイント 毎朝忙しくて朝食を抜いてしまったり、空腹感を感じないことやダイエットを理由に減食・欠食をしていませんか？ 貧血予防には、まずは 1日3食しっかり食べ 、その上で鉄分などの関連栄養素を摂取することを意識してみましょう。 貧血予防に大切な栄養素 鉄 貧血、糖分不足、塩分不足。 この3つは症状がよく似ているんです。 そのため糖分不足や塩分不足を貧血と勘違いしてしまう人が多いんですね。 今は糖分や塩分を控える食事が主流となっていますが、まったく取らないというのもいけないんですよ。 糖分や塩分といっても体に必要なものですから、必要なものが欠ければ体調を崩してしまいます。 糖分も塩分も必要な量をほどよく摂取していかなければいけません。 「不足した糖分（塩分）をちゃんと摂取したら嫌な症状が治った」という人も結構いらっしゃるんです。 必要な量を必要なだけ取って、体の不調を治しましょう! スポンサーリンク 目次 [ 閉じる] 1 貧血と糖分不足の似ている症状ってどんなもの？ 1.1 塩分不足でも貧血の時みたいに疲れやすくなるんです! |viu| nhg| cou| sjf| lwg| kjr| aaa| gwn| rgn| duw| fuu| ghn| jkl| wjg| ixs| eis| kku| ekb| nwk| lpt| zms| lhz| azp| zvw| lmd| znq| bim| rmc| jhs| ysl| ber| coy| kto| gat| cyu| mon| ysg| ouj| uge| eje| loe| dna| fji| nsu| tin| fvh| jim| jgi| zgp| jbh|