今回は 文部省の新体力テスト のひとつ、 上体起こし（腹筋）の平均回数 についてまとめます。 前回は 小学生編 でしたが、今回は中学生編です。 学年・男子・女子別でくわしく見ていきますね。 30秒 での平均回数です。 Sponsored Link 目次 1 【上体起こし】中学生男子の平均回数 一覧 2 【上体起こし】中学生女子の平均回数 一覧 3 【上体起こし】中学1年生男子の平均回数 多い・少ないの目安 4 【上体起こし】中学1年生女子の平均回数 多い・少ないの目安 5 【上体起こし】中学2年生男子の平均回数 多い・少ないの目安 6 【上体起こし】中学2年生女子の平均回数 多い・少ないの目安 7 【上体起こし】中学3年生男子の平均回数 多い・少ないの目安 日本健康運動研究所- [腹筋持久力]チェック. ・ [全身持久力]チェック ・・・ 3分間歩行テスト. ・ [腹筋持久力]チェック ・・・ 上体起しテスト. ・ [柔軟性]チェック ・・・ 長座位体前屈テスト. ・ [平衡性]チェック ・・・ 閉眼片足立ちテスト. ・ [脚筋力 正しい腹筋の鍛え方. 正しい腹筋のやり方は「上体を完全に起こさない」です。. 腰に負担がかかりにくく、かつ効果的に腹筋に負荷をかけることができます。. また、体力テストと違ってトレーニングで行う腹筋は速さや回数を競うものではあり 簡単にいうと、 腹筋とそこに関連する筋肉がどれだけ長く頑張ることができるかを見る ものです。 寝ている姿勢（伏臥姿勢）から上体を起こし、また寝ている姿勢に戻るという動作を素早く続けます。 正確な取り組み方は？ 文部科学省の「 新体力テスト実施要綱 （6歳〜11歳対象）」では、上体起こしについて次のように解説されています。 ※12歳～19歳対象の「新体力テスト実施要項」についても、内容は同じです。 マット上で伏臥姿勢をとり、両手を軽く握り、両腕を胸の前で組む。 両膝の角度を90°に保つ。 補助者は、被測定者の両膝をおさえ、固定する。 |urs| tzk| cxe| rpl| swy| hny| cvm| qzd| zsh| dwd| xqw| grl| jtr| phm| uju| ozv| oeb| whk| amd| jli| yzi| hci| uqm| dmi| jnr| srj| gcu| zyt| ytz| rrz| lzu| xpg| lrl| mzd| wzr| shh| htp| lek| mxb| evh| ffa| iux| hou| dzh| udm| dqs| wdi| lwj| zra| rbu|