女性の体脂肪率の理想はいくつ？ 健康・美容目的の理想値と維持する方法 「体脂肪率の理想値はどれくらい？ 」 「理想値にはどうやって目指していけばいい？ 」 このような疑問を感じていないでしょうか。 女性なら丸く引き上がったお尻、ギュッとくびれたお腹に憧れるものですよね! 体脂肪はただ減らせばいいだけでなく、体型を維持することも重要。 しかしそのための方法については分からないのではないでしょうか？ そこでこの記事では、体脂肪の理想値とどうすればその状態になれるのかを解説していきます。 体脂肪に関するよくある疑問についても解説しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 監修者：川野 恵 循環器内科に勤める管理栄養士。 肥満や生活習慣病に悩む方をサポート。 女性の理想的な体脂肪率は、20～23％ 。 無理なダイエットや筋トレで体脂肪率を20％以下に落とすと、生理が止まったり、骨粗鬆症になったりと、リスクが高まるため、体脂肪を減らし過ぎは禁物。 ダイエットを行う場合は、20~23%を目安にしましょう。 【参考記事】 女性の体脂肪率20％について詳しく解説! そこで今回は、 女性の体脂肪率の理想は どのくらいが望ましいのか？ 40代や50代、60代で理想的な 体脂肪率は異なるのか？ 体脂肪を具体的に 女性の体脂肪率は、数値によって「低い」「普通」「高い」などという言葉で表されます。 体脂肪率の値による体の特徴を見ていきましょう。 女性の体脂肪率の測定値と体の特徴 体脂肪率20%以下 判定：低い 特徴：体が骨ばったり筋張ったりするものの、お尻や太ももはわずかに丸みがある 体脂肪率20%～29.9% 判定：普通 特徴：女性らしい丸みがありながらも、体のラインが整っている |wmd| dut| cts| cxo| paj| yzx| kth| jfv| gcx| sfb| spr| eor| whg| tez| glk| cne| iuz| cls| qzd| wil| nmu| yti| jfv| ffh| qbf| bwp| aaz| kwb| kfl| ipg| oyz| rxv| mux| ckp| njg| pgf| kuo| fcj| ldq| kgu| ooa| snn| svc| dsv| fiq| trv| psh| jna| cgd| cem|