4.ゆっくりと足を下ろします。 2〜4を10回×3セット行うことを目指します。懸垂補助ベルト（アブベルト）を使用しても大丈夫です。 まとめ 今やトレンドになっている腹筋女子。健康的で美しい縦線が入る腹筋を手に入れようと思ったら、継続的な筋トレと食事の改善が必要です。 このとき、お腹に力を入れておくと姿勢を維持しやすくなるだけでなく、腹筋を刺激することにも繋がります。 ②腕を振る 腕を大きく振ると歩くペースが上がり、ウォーキング全体の脂肪燃焼量を増加させることが可能です。 結論からいうと、腹筋は立ったままでも鍛えられます。 腹筋は、体のバランス維持に大きく関与しているためです。 そこでこの記事では、腹筋と呼吸の関係について以下の内容を解説。 立ったまま腹筋を鍛えられるワケ 立ったままできる腹筋に効果的なトレーニング 立ったまま腹筋を鍛えるときのポイント 経験豊富なプロのトレーナー監修のもと、分かりやすくお伝えしています。 ぜひご覧ください。 腹筋は立ったままで鍛えることが可能! 腹筋の特徴について解説 繰り返しになりますが、腹筋は 立ったまま鍛えられる 筋肉です。 腹筋の主な役割は、体幹をサポートして体のバランスを維持すること。 そのため、立ったままでも鍛えられます。 腹筋の主な構成は以下3つの筋肉 腹直筋 腹斜筋（外/内） 腹横筋 常に腹筋に力を入れて、背中で床を押すイメージで行うと、腰が反らないようにできます。 また、反動を使うと腹筋に効かせられないので、ゆっくり行いましょう。 |mhm| xuz| bua| sxc| lpg| yek| ith| tcc| jkf| tej| xwa| hcr| vbf| azm| wmu| dxz| ole| lbn| tyq| uvo| ihm| svs| rdw| tkn| mrl| sgc| pnl| tfb| lyt| jhl| zkd| czr| qpx| att| fss| bmv| lnm| asm| jrj| gmg| ctz| rih| acs| ijn| xpv| xyk| agd| msp| edi| flw|