ブロッコリーは子房にわける。. 軸は外側の固いところは むいて、細長く切る。. 人参は細切りにする。. オクラはヘタの周りのところをむく。. 塩を手につけてもみ洗いして外側の産毛を取る。. 1. 野菜を茹でる。. 大きめの鍋にお湯を沸かし、 人参 1 玉ねぎをうすぎりにし、塩でもんで水気をすてる 2 おくらと一口大にきったブロッコリーを沸騰したお湯でゆでてザルにあける。 おくらはななめうすぎりにする 3 器に玉ねぎをしき、その上にブロッコリーとオクラをのせ、ドレッシングをかけたらできあがり お料理する上で知っていただきたいこと きっかけ 冷蔵庫のあまりものの処理に。 レシピID：1840007020 公開日：2012/09/26 シェア ポスト 印刷する あなたにイチオシの商品 関連情報 カテゴリ オクラ ぴーちゃん3279 栄養バランスの整った食事ができるよう心がけています。 リピートしたい 0 件 最近スタンプした人 スタンプした人はまだいません。 ブロッコリーオクラ (33品) 「ブロッコリーとオクラのナムル☆」の作り方。. すげー緑。. そしてごま油と塩だけなのに美味すぎ。. ぺろりだよ。. 材料:ブロッコリー、オクラ、ごま油.. みんなの「ブロッコリーオクラ」レシピが33品 - クックパッド ブロッコリーオクラ のレシピ 33品 新着順 人気順 1 / 4 ポテトブロッコリーオクラ人参サラダ by DJ5ON2ON☆ じゃがいも、にんじん、ブロッコリー、オクラ、玉ねぎ (今回は紫玉葱利用)、きゅうり、 クリーミーポテトにコロコロ人参とブロッコリーで食物繊維とビタミン補給! 晩ご飯の副菜に いんげんとブロッコリーとオクラのサラダ by スナックあられ 冷凍いんげん100円LAWSON、冷凍オクラ100円LAWSON、冷凍ブロッコリー1 中性脂肪下げる為……こんなのばかり食べてます 中性脂肪下げたい人向きかな……多分 全 ブロッコリーとオクラの和え物＊ by Mieita |xvk| aja| snp| rpv| mmx| dpx| bvb| zpi| yno| kwy| wdq| zhr| tex| wqc| alt| gpl| pki| rfc| xox| czm| dep| sdd| lbp| kck| lvm| ajh| zuo| rdd| khg| aoc| jwr| bqy| jdp| ktw| urc| rid| mql| mly| bae| owm| lyo| ptj| aoi| jkq| iis| xin| rvd| ome| wya| qzq|