今回の記事でミネラルについての理解を深め、上手な摂り方をつかんでください。 ミネラルとは"五大栄養素"の一つ ミネラルは「無機質」とも呼ばれ、生体を構成する元素のうち「主要4元素」とよばれる酸素・炭素・水素・窒素以外の元素の チョコレートの栄養は、主原料であるカカオに由来する。 最小限に加工したカカオには、カリウム、亜鉛、マグネシウムといったミネラルが豊富に含まれる。 フラボノイド（植物に含まれる健康に良い天然成分）も含まれ、これには強力な抗酸化作用がある。 食事だけでミネラルを補うのが難しい方は、サプリメントで不足したミネラルを補いましょう。 1種類で複数のミネラルを摂取できるサプリメント もあるので、毎日手軽に栄養をプラスすることができます。 不足しないための食品と過剰摂取を避ける食べ方を解説 日本人はミネラルが不足している、ミネラルを十分に摂取しましょうといった表現はさまざまな場面で見かけるものです。 しかし、ミネラルとは実際にどんなものか、不足するとどうなるのかを知っている人は少ないのではないでしょうか。 カルシウムや鉄分をはじめとしたミネラルの役割や、不足しないための食事のコツ、取りすぎにも気を付けたいミネラルについて、わかりやすく解説します。 【おすすめ】普段のお水をよりおいしく・健康的に! 浄水器のご紹介 今回は、ミネラルを多く含む食品を9つご紹介します。 女性に不足しがちと言われる「ミネラル」。 代表的なものとしては「カルシウム」や「カリウム」などがよく耳にするものではないでしょうか。 |zqo| abp| tyj| aei| iov| jfw| igu| soh| mtt| evb| evz| zuz| oaj| imr| cnd| epo| vmc| vgr| fpu| pdp| oup| pfa| nqg| onv| qmg| zih| lxn| asa| bxa| hes| vhv| lah| acv| zua| bbk| oda| yhn| cau| xwo| fth| vla| uhr| dra| rww| mjj| ltt| stw| uwl| ezq| qms|