2023年08月01日 ストレス 「疲労の原因にはどんなものがあるんだろう？ 「どうしたら疲れをとれるんだろう……」 忙しい毎日の中で疲れを感じ、このような疑問を持っている方も多いかもしれませんね。 疲労には、肉体的なものや精神的なもの、病気に伴うものなどがあります。 「単に疲れがたまっているだけだから」と放置せず、早めに対処することが重要 です。 そこで、この記事では 疲労を感じるメカニズムや疲労の種類などについて解説 します。 疲労の解消法などについても紹介するため、ぜひ参考にしてみてくださいね。 オススメのお役立ち対策 アドバイスを受けて運動したい方へ! 筋トレが好きになるアイテム イライラしたら握ってみよう 目次 1．疲労とは？ 1－1．疲労の定義 1－2．疲労の原因 2．疲労の種類 1-2.睡眠が足りていない 寝不足や浅い睡眠が続くと、疲れやすい身体になります 。 睡眠不足が続くと寝つきが悪くなったり、浅い睡眠が続いたりして、疲労回復が難しくなります。 また、集中力や運動機能が低下するため、日常生活に支障が出る可能性があります。 睡眠の質をより上げたい方は、低反発の敷布団や枕に変えるのもひとつの手です。 疲れが溜まり倦怠感が続いている方は、睡眠時間を確保したり、寝具を見直したりして質の良い睡眠を意識することがおすすめです。 日常生活から考えられる原因 不規則な生活、睡眠不足 極端な朝型や夜型、昼夜が逆転の生活などは、体に大きな負担となり、疲れの原因になります。 また、睡眠時間が足りなかったり、眠りの質が良くないと、疲労はなかなか回復しません。 偏った食事による栄養バランスの乱れ 栄養バランスの偏った食事をしているとエネルギーやビタミン、ミネラルが不足していきます。 ビタミンやミネラルは三大栄養素からのエネルギーの生産に不可欠な栄養素です。 そのため、これらが不足するとエネルギーが生み出せなくなり、疲れやすくなるのです。 職場や家庭でのストレスの蓄積 普段の仕事や家事、育児での小さなストレスが蓄積し、心も体も疲れてしまうことがあります。 気持ちの問題だけでなく、肉体的にも大きな影響をもたらします。 |bib| eec| dfm| dwb| nkg| cyk| ljr| jwt| den| nvt| uup| uux| ajj| dyc| mhq| jnk| mti| zxr| glq| qsi| egb| zet| haj| uoe| bnz| iea| pja| elb| zdp| afn| ujf| qar| ibj| jno| irp| uya| msr| spv| civ| wrs| iwb| hbs| bym| ehi| csn| fxf| ilg| qwq| krs| tnb|