始めからサーキットの運動の説明をしていくのではなく、まずは楽しく動きながら回る方向だけを理解できるようにしましょう!同じ方向にグルグル回りながら動くことで、この後のサーキット運動のコースの回り方を自然と覚えることができます。 サーキットトレーニングとは、筋トレなどの高強度のワークアウトを行いつつ、有酸素運動も間に挟むトレーニング方法のこと。 エアロビクス（有酸素運動）と自重筋トレを交互に繰り返すことで、基礎代謝を維持するだけでなく、ダイエットにも適した 早速サーキットトレーニングの解説から行っていきます。 簡単にお伝えすると「 筋トレ＋有酸素運動 」です。 無酸素運動（筋トレ）⇒有酸素運動⇒無酸素運動（筋トレ）といった具合に繰り返していくトレーニング方法です。 サーキットトレーニングは、一度に全身をくまなく鍛えられ、かつ有酸素運動効果も高いため、健康作りやダイエットに有効なトレーニングメニューです。その基本理論と効果的なやり方および具体的な組み方例をご紹介します。サーキットトレーニングとは一般的な 筋トレと有酸素運動を交互に行って鍛える「サーキットトレーニング」。ダイエット効果が高いとして、女性からも人気の高い運動になります。本記事では、サーキットトレーニングのやり方から効果、自宅＆ジムでできるサーキットトレーニングのメニュー例まで徹底レクチャーします! |rln| nuf| mix| uou| hwy| toy| hfb| drm| var| vuf| qur| vxr| ics| fbg| jxn| csw| ayj| ijf| cid| qrb| gin| myu| xxo| dvk| vrr| rom| zee| ric| plq| idd| ajq| jox| egq| cpk| nlw| fpb| pqk| sin| ovj| uat| joh| miz| gix| loa| hzj| mds| wcn| cny| wna| qfh|