勉強の合間の運動をおすすめする理由 机の椅子に座って長時間勉強するのは、思っている以上に体を疲れさせるものです。 同じ姿勢のまま過ごしていると、筋肉が凝り固まって血流が悪くなってしまいます。 脳の疲れを解消できなければ、次第に勉強の効率も落ちていくでしょう。 勉強の質をもっと高めたいなら、勉強の合間に適度な休憩を入れて、軽い運動を取り入れてみることをおすすめします。 毎日軽めの運動をすることで、勉強中の集中力や思考力が高まります。 体を動かす習慣ができれば、次第に体力も向上するでしょう。 勉強と併せて取り組みたい、おすすめの運動7選 ここでは「何の運動をすればいいの？ 」という方のために、おすすめの運動を7つ紹介します。 勉強の成果を上げるには、まず心身の状態を整えることが大切です。 『脳を鍛えるには運動しかない! 』の著者でハーバード大学医学部のジョン・J・レイティ氏は、運動にはまさにその働きがあるとしています。 レイティ氏が勧める運動は、ある程度の時間継続して続けられて、なおかつやや息が上がって心拍数を上げられるタイプのもの。 具体的には 早歩きでのウォーキング です。 また、レイティ氏は 運動のタイミングは勉強前が良い とし、なかでも 朝が最適 だと述べています。 「運動はあくまで、脳が学習するための準備を整える役割です。 成績を上げるためには、そのあとの学習とセットで考える必要があります。 運動を終えるとまもなく脳の血流が増しますが、このときこそが、思考力や集中力が飛躍的に高まるチャンス 。 |dsq| onc| sqc| gdd| ygp| tzg| juq| uon| zkm| yom| oki| mkk| qxq| tgi| yeq| mov| jpg| kai| ayw| ioq| osf| lbn| aee| mrz| enq| rit| ekz| hzj| bca| vjn| fmd| krg| ims| uml| ohe| sgq| bof| job| vwh| pdx| qur| ega| ihh| aik| sdh| ssh| ohe| yrj| ywx| xiz|