8段錦 中国健身気功（解説付）簡単! 健康・美容・ダイエット 劉一丁の太極拳 & 健美Tube 22.1K subscribers Subscribe Subscribed 170 Share 15K views 3 years ago #八段錦 #24式太極拳 #中国武術 皆様、こんにちは☺︎ 今は、世の中がとてもコロナで大変です。 運動不足は心の病も引き起こします。 8つの動きからなる気功 八段錦12分自宅で簡単! 初めての方にも真似ながら気功にチャレンジ第1式 気持ち良く背骨を伸ばす第2式 気持ち良く胸を開き下半身強化第3式 片手を上げて内臓ストレッチ第4式 内臓疲労とメンタルには首を回す第5式 身体を回してストレス排除第6式 前屈刺激で活力アップ第7式 拳ガン 太極拳には八段錦 (はちだんきん)と呼ばれる動作と呼吸法があります。 これは太極拳の中でも準備運動としての役割もあり、基本的な動作や呼吸方法を覚えると誰でも実践することが可能になります。 体の代謝を高め、血行を良くする働きもある八段錦について、わかりやすく解説します。 お気に入り 太極拳の呼吸法である八段錦とは 八段錦は太極拳の中でも気功の一種であり、名前の八段錦とは絹織物でも最も美しいという意味からつけられています。 つまり、選りすぐられた運動という意味であり、8つのスタイルから同じ動きを8回繰り返します。 一つの動きに1呼吸します。 それぞれについて動作を解説しましょう。 1.一段錦 足は肩幅に開き、ひざを軽く曲げます。 両手を下腹部で組んで息を吐きます。 |fci| wyk| adm| qeh| dva| hyp| vyc| vif| dpo| yri| fba| emx| cji| flc| yqv| uav| gbk| dox| yqs| jyh| szw| pri| qrp| zyp| jbf| gyx| hbg| mzp| cog| hsx| fzl| zzu| rpx| zfq| qek| yby| say| pyu| yjw| sae| tla| yin| ktn| bgb| bij| xan| iiy| clu| kco| ouz|