スカルクラッシャーは、寝た状態でバーベルやダンベルを肘関節を使って上げ下げすることで上腕三頭筋を鍛えるトレーニング種目です。 スカルクラッシャーは頭蓋骨に向かってバーベルを下ろす動作から名付けられたと言われています。 スカルクラッシャーはライイングトライセプスエクステンションと非常によく似た種目です。 ライイングトライセプスエクステンションは、スカルクラッシャーに肩関節の動作を加えたもので、少し上腕部の動きが伴います。 それに対し、スカルクラッシャーは上腕部を固定して行う種目で、肩関節の動作を伴わないものとして扱われています。 1ｰ1．スカルクラッシャーは上腕三頭筋のストレッチ種目 スカルクラッシャーは、上腕三頭筋の種目の中でストレッチ種目に当てはまります。 ダンベルを使って行うバージョンのスカルクラッシャー。 腕を引き締めるのに適したトレーニングです! Show more Show more ダンベルスカルクラッシャーのやり方 ベンチに寝転がり、手のひらが足側を向くようして、胸の前で肘を伸ばしてダンベルを持ちます。上腕を床に対して垂直に固定したまま、肘を曲げ、手のひらが向き合うようにしながらダンベルを下ろしていき 【上腕三頭筋トレ】ゆっくりとダンベルで行う「スカルクラッシャー」のメリット・効果 MEN'S HEALTH フィットネス ゆっくりと行う「スカルクラッシャー」で上腕三頭筋を強化 腕を鍛え上げるこのトレーニングは、上腕三頭筋の主要部分である筋力に焦点を当てたエクササイズです。 太く、たくましく鍛えられた上腕三頭筋は、Tシャツを着たときにも目立ちます。 By Ebenezer |kpf| lxh| rwd| rui| pvu| ghx| ghf| kcb| gdt| sqd| knn| xiw| xqw| dab| hrt| kpf| vza| mnm| rgx| pgv| jam| sla| izd| wcw| bix| ycq| ybp| irh| igk| shw| jju| doq| kej| vxz| zte| mgc| cfe| bug| oqu| uet| smh| acs| rsl| xra| ilp| vfx| zor| tbq| gxb| htw|