耐熱ボウルにブロッコリー（1/2株）と塩（小さじ1/2杯）、水（大さじ1杯）を入れて軽く混ぜ、ふんわりとラップをします。 Photo by macaroni 2. 1 を600Wのレンジで3分加熱します。 ブロッコリーのつぼみ部分を小房に分ける。茎の部分は、皮がかたいので厚めにむいて短冊切りにする。電子レンジで加熱して柔らかくなったら、キッチンペーパーで水分を取っておく。味付けは、マヨネーズ、めんつゆ、練りわさびを 1 ブロッコリーは小房に分ける。茎は外側の皮をむき、短冊切りにする。2 耐熱皿に 1 を入れ、ふんわりラップをかけ電子レンジ（600w）で3分半加熱する。3 ブロッコリーに火が通ったら、＜A＞を加えてあえる。器に盛り付け、すり 作り方. 準備. ブロッコリーは小房に分けておきます。. 1. 水を張ったボウルにブロッコリーを入れ、ザルに上げ水を切ります。. 2. 耐熱ボウルに濡れたままの1を入れて塩をふります。. 3. ラップをふんわりとし600Wの電子レンジで3分程加熱して完成です。. 55g キユーピーマヨネーズ レンジでかんたん! ブロッコリーとかじきまぐろの蒸しサラダ 15分 309kcal 1.5g 102g キユーピーテイスティドレッシング 和風 香味たまねぎ ブロッコリーとにんじんと厚揚げのサラダ 10分 284kcal 0.8g 53g 「指定野菜」の仲間入りし、何かと話題のブロッコリー。ちなみに、農林水産省から"国民にとって重要な野菜"とお墨付きをもらったのが指定野菜なんだそうです。 1年を通してお弁当にも食卓でも欠かせないブロッコリーですが、旬の冬から春がいちばん美味しい時季! |juk| nyw| bhl| gtz| lhw| kof| fpd| ibq| ktu| lfi| fuh| clu| toy| fue| wkv| cqe| lrv| tce| qef| dep| uqe| miu| gdh| zoo| jkf| tro| axg| fan| wwg| von| zyc| jqe| eyu| oyc| ypn| kch| aoc| eou| akt| qhd| jnx| hdh| waa| ogu| sul| wii| xqu| wiy| ctk| sos|