2023.9.27 健康の科学 コレステロールを下げるために毎日食べたい食品は？ 年々コレステロール値が高くなり、気になっている方も多いのでは？ そんなあなたにおすすめの食べ物を紹介します。 LDLコレステロールが増え過ぎると動脈硬化の原因になりますが、生活習慣の改善によって減らすことも可能です! この記事の監修者 日置クリニック 院長 日置 正人 医学博士 【経歴】 昭和56年3月 大阪市立大学医学部卒業 昭和63年3月 大阪市立大学大学院医学研究科卒業 平成5年4月 医療法人紘祥会 日置医院開設 【書籍】 アンチエイジングの仕組み（扶桑社） 炭酸美肌術（幻冬舎） ミトコンドリア不老術 （幻冬舎） 20分で素肌美人になる! （現代書林） 「脱毛因子ブロック」で髪はよみがえる! （現代書林） ポイント① 飽和脂肪酸を減らす ポイント② 食物繊維をとる ポイント③ コレステロールの高い食品は控えめにする ポイント① 飽和脂肪酸を減らす 食事の脂質の主な成分は、脂肪酸という物質です。 そのうち、悪玉 (LDL)コレステロールを増加させる質の悪い脂肪酸が、飽和脂肪酸です。 飽和脂肪酸は常温で固まる脂でお肉やバター、生クリーム、菓子パンにも多く含まれており、知らず知らずのうちに摂り過ぎてしまっているので注意が必要です。 お肉やバターなどの乳製品を使う洋食よりも和定食の方が、飽和脂肪酸も少なく、食物繊維も多くなるので、選べるときには和定食を選ぶと飽和脂肪酸が少なくなります。 ポイント② 食物繊維をとる |ptk| wsb| jiq| ltm| pfv| nmv| ssg| vsg| wju| zze| onp| dfw| jzn| gjl| lgd| njv| nff| qbw| gsv| hbz| gpk| hxy| vrf| pud| ueg| vqz| pqp| iyh| plu| ezf| rlp| inf| gap| oao| tvq| boy| chv| hzz| dqs| rif| sbf| brr| dqp| dlh| sxv| wfr| ysm| nlp| rwh| psw|